快步其實是一個很簡單的練習，每個人都可以在任何時間在任何地點進行，除了這種快速行走也有一定的減肥效果外，下面和小編一起來了解快速步行減肥的方法。

快走可以瘦腿嗎

快走是可以瘦腿的，因為在快走的過程中使用最多的就是腿部的力量。

快走其實是一種非常簡單的運動，和走路差不多，但是運動量又比走路要稍微大一點，所以可以起到一定的減肥效果?？熳呤强梢允菪⊥鹊?，但是如果走路的姿勢不對或者用力的部位和方式不對的話，那么很有可能會使小腿變成蘿卜腿，肌肉腿。正確的快走瘦小腿的走姿應該是讓腳尖先著地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達到真正瘦小腿的目的。

快走瘦腿除了姿勢之外，每天要保證半個小時以上的運動才可以達到比價好的瘦腿效果，快走是一款受到大眾歡迎的有氧運動，對于身體的健康有很大的益處，可以鍛煉肌耐力，使得肌力進步，強化心肺的功能，增強肌肉組織，并且減少脂肪組織比例，加快身體消脂，起到很好的減肥塑身的效果。快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動?？熳呤且环N努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。找到自己的標準的快走的速度后，稍微加快速度導致肢體的動作有些夸張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。

快走可以瘦哪里

快走其實是一項全身的運動，不過最主要的是可以瘦腿部和腹部。

快走主要運用的就是腿部力量，所以瘦腿的效果是比較明顯的，不過如果您擔心一不小心練出肌肉的話，快走運動還是比較讓人放心的。只是要在鍛煉的時候把握好度，不急于求成，就可以達到瘦腿的效果。而慢跑消耗的體能雖然較多，但是因為強度比較大，所以很容易就將肥肉幻化成肌肉，對于女孩子來說是比較恐怖的事情。所以相比之下，快走運動更能夠瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之過急很可能也會事倍功半。

除了瘦腿之外，快走還可以起到減掉腹部脂肪的效果，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。