打ing通常是由肥胖的朋友引起的。 因為肥胖的人患有大型扁桃體炎，所以他們在睡眠質量的情況下很容易出現鼻孔阻塞，這會在整個入睡過程中引起打呼。 打poor也可能是由于不良的睡眠姿勢引起的。 每個人都可以選擇合適的枕頭或鍛煉方法以減少打呼。 您也可以選擇外科手術去除扁桃體以減少打。

打呼嚕的最好治療方法

挑選適合的枕芯

打呼嚕的狀況也有關枕芯的問題，我們一定要找合適自身的枕芯，枕芯硬軟要適度，過軟，非常容易使頸部往后仰，產生頭部和頸部的當然彎折，進而導致咽喉肌肉緊張，導致打呼嚕。太硬，非常容易把頸部窩住，進而導致呼吸不順暢，也會導致打呼嚕。除開軟強度要適度外，枕頭高度也很重要，太高太低都是加劇打呼嚕，一般適合的高寬比為10-15公分，實際應依據自身的休重、肩膀寬、頸部的長短而定，比如：側臥時，躺下來以后，枕頭高度應當與自身一側的肩膀寬一致，仰睡時，躺下來以后，枕頭高度應與自身的握拳高度一致。

留意培養優良的生活方式

我們要培養優良的生活方式，平常少吃一些辛辣食物的食材，保證營養搭配，以清淡食物主導，戒煙戒酒控酒。常常鍛煉。在睡覺前不必從業刺激的活動，不必讓心態過度慷慨激昂。晚上睡覺盡可能采用側睡，不必采用趴臥、平臥。晚上睡覺不必蒙頭。

減肥瘦身

實際上一般來說，在睡覺打呼嚕的人之中，胖人占的占比應該是較為變大，胖人由于咽喉和鼻部位置的肉較多，容易呼吸困難，因此 最好是減肥瘦身。

手術醫治

現在有很多種多樣治療打呼嚕的手術治療，專有名詞多種多樣，點評不一，這兒也不一一描述了。這類方式 奏效較快，可是較為痛楚，也有風險性，假如打呼嚕沒有比較嚴重影響到生活起居及身心健康，就無須挑選此類方式 。

用藥治療

現階段目前市面上有很多治療打呼嚕的藥品，實際實際效果如何沒有試過，可是治療打呼嚕的藥品一般都是有副作用，也只有緩解病癥，并不能消除。

麻醉機、阻鼾器治療打呼嚕

如今目前市面上有阻鼾器、麻醉機等立即功效到機體上的外敷設備，這類設備一般都放到嘴中，依據一定的基本原理來維持吸氣順暢。

睡眠質量時確保身體水份

臨睡前喝一杯水、臥房里用空氣加濕器等以防止睡覺時口干口渴，影響吸氣，此外晚上睡覺挖下鼻屎，以防鼻屎影響吸氣。

防止打呼嚕

打呼嚕針對我們的身心健康傷害是十分大的，除開掌握治療打呼嚕的小偏方以外，我們還應當了解生活起居中，我們應當如何預防打呼嚕。

1、入睡以前和早晨空肚的情況下不必飲酒，那樣總是令睡眠更差。

2、睡覺以前不必喝濃茶，由于濃茶水具備激動功效，會致我們更難入睡。

3、夫婦以前千萬別醒來以前過夫妻生活，那樣在解決接下去大白天工作中的情況下回出現歇息。精神不足的狀況。

4、入睡以前不必服食安定片、鎮定劑這些，那樣會致睡眠質量速率很慢、變淡。

5、平時少吸煙，由于煙會令呼吸系統發脹、變小，乃至是堵塞。

6、假如發覺鼻炎、鼻息肉這些病癥，應當盡早開展醫治。

7、平時提升身體鍛煉，科學研究控制休重。