膝關節上方的長骨刺是生活中非常常見的癥??狀居中。 可是關于骨刺的認知能力存在兩種誤解：關節痛不是痛苦的“骨刺”，還需要更多的運動。 沒有骨刺。 一個簡單的動作蹲在墻上對膝蓋長骨刺有很好的治療作用。
一、有關骨刺的2個錯誤觀念：
1、關節痛并不是“骨刺”扎疼的。
很多人認為“骨刺”宛如釘子、竹刺樣物深深插入骨節周邊，并且骨刺越大疼痛越顯著，它是不正確的。僅有因為骨質增生長期性刺激性，在骨節周邊造成了無菌性炎癥，才會造成疼痛等病癥。與“骨刺”尺寸沒有關系。
2、多鍛煉也不長骨刺？
許多 人覺得一定要多鍛煉便會把“骨刺”磨去，實際上這類念頭只講正確了一半。有試驗說明，長期性過載健身運動或辛勤勞動，不但可加劇關節面的損壞，還會繼續促進骨刺產生，加劇軟骨的退行性變，這也是困惑許多 中老年人盆友的膝蓋骨骨關節炎，可能與壯年時期很多的辛勤勞動、健身運動有關系。
而另一方面，適度、恰當的健身運動和勞動者方法卻能夠 防止或醫治骨關節炎。因而，健身運動和勞動者是一把雙刃刀。這兒要提示大伙兒，有效的健身運動針對防止骨關節炎十分關鍵，如防止過多的攀登健身運動等。假如早已身患骨關節炎怎么選擇健身運動呢？能夠 根據一些不負重的健身運動來改進。
二、強烈推薦一個動作，讓您的膝蓋骨已不痛。
給大伙兒詳細介紹一種健身運動——靠墻蹲，鍛練大腿肌肉能量，讓膝蓋骨更平穩，合理防止和減輕膝蓋骨的骨關節炎。這一健身運動基本不會受到場所限定，在家里就能開展。
姿勢要點：跪姿，背部靠墻站立，大腿根部和小腿肚中間的交角為90度最好，可是不可以低于90度?？墒抢先艘苛Χ鵀?，下蹲深層以不造成顯著膝關節痛為最好。一定要留意摔倒、摔倒等狀況，防止骨折。
溫馨提醒：我們對病癥要有恰當的了解，要學好根據有效的飲食搭配、有效的健身運動、有效的生活習慣來防止。假如病癥早已到來，也不必畏懼，要根據積極主動恰當地醫治，相互配合有效的飲食搭配、健身運動和病癥和睦相處，緩減病癥進度速率，避免病發癥的出現。
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