膝關節是人體最關鍵的關節之一。 通常，每個人在活動期間都需要施加膝關節力量。 這些常常有體力勞動和精力旺盛的人，或運動強度高的人較為。此外，還有一些老年人很容易受傷。 膝蓋受傷會嚴重影響人們的活動能力和工作能力。 如果女人突然膝蓋酸痛，則必須考慮以下原因。

女士膝蓋酸軟是怎么回事？

實際上膝關節疼是一個普遍存在。研究表明，有很多原因導致女士比男士更非常容易遭到膝關節損害。

避免 膝關節問題（或是以膝關節傷勢中還原）的最好方法是保持健康的休重和提高膝關節均衡肌肉的柔韌度和反射面緩沖作用，這都能使膝蓋骨少受傷。

女士最普遍的膝關節痛原因是前十字韌帶的過多拉申或撕破。前十字韌帶是以大腿骨后邊拓寬到踝關節前邊的短帶形繩狀聯接組織。它避免 膝蓋骨的過多屈伸和過多轉動，進而平穩膝關節。在大部分運動健身全過程中，女士前十字韌帶負傷的概率最大相比男士多兩倍。在如速降滑雪和體操訓練一類的健身運動中，女士比男士易負傷的概率也是升至8倍。

像其他類型膝關節損害一樣，前十字韌帶撕裂能造成顯著的疼痛。由于膝蓋骨是活動的基本，因此 膝關節痛立即影響著大家的生活品質。

為何女士的膝關節那麼非常容易遭受損害呢？對于此事，醫療界說法不一。有權威專家覺得，有可能是人體解剖學上的差別造成的。女士擁有更寬的髖骨，因此加劇了膝蓋內側的工作壓力。也是有基礎理論覺得，雌性激素和別的女性激素能造成膝蓋骨的松馳或疏松，膝蓋骨因而更為失衡。有數據統計顯示信息：女運動員在生理周期圓心，也就是雌性激素水準最大的情況下，會遭到大量的膝關節痛苦。

另一個可能的原因是，女士在慢跑或做別的健身運動時通常比男士更習慣維持上半身垂直的姿態，這類姿態促使股二頭肌無法得到充足的屈伸，從而影響肌肉的收攏和使力，以至加劇了股四頭肌在能量上操縱股二頭肌的情況。慢跑時膝關節彎折的力度越大，髖骨推動股二頭肌使其健身運動的力度也越大，就能給膝蓋骨和周邊肌腱產生大量的維護。

防止膝關節問題和使膝關節損害還原的最好方式，便是保持健康的休重并留意發展趨勢人體的柔韌度，及其訓煉并調整膝關節均衡肌肉的功能，膝蓋骨便會少受傷。下列訓練便能提高這種肌肉。

腳部里側舉

起止姿態：人體左邊躺在木地板上，屁股稍往前傾，右臀坐落于左臀上方。左腳挺直，當然平放到木地板上。右膝蓋微屈，右腿里側放到體前很近的木地板上。屈左肘并將汽車頭枕在左后臂上。右掌扶胸口的木地板支撐點人體。

姿勢全過程：維持人體別的一部分穩定靜止不動，收攏左大腿根部肌肉并往上拉高約15公分。維持3秒左右，隨后遲緩復原。一條腿完成目標頻次后換另一條腿做。做2～3組，每一組15次，上下腿更替做。

提升難度系數的方式：當腿在姿勢最高點時往上舉腿4～8次（不必落地式），隨后復原，再做下一次姿勢。