如果深蹲 load，來自骨骼的聲音歸因于關節反彈。關節彈跳不嚴重，被忽視，就是生理性彈跳，也是滑膜炎、骨關節炎等疾病引起的，需要很大的重視。鑒于生理反彈，腿部要注意防凍保暖。另外，做深蹲，要注意。不要求快，不需要緊急強化。
膝關節彈響不一定便是骨節問題，生理性彈響是很一切正常的。生理性彈響：聲響脆響、單一、不反復;僅產生在骨節遭受忽然伸展或屈折時，假如你的膝蓋骨并不是這類聲響，則有可能是生理性彈響。
假如你的負重深蹲時膝蓋有響聲不符上邊的標準，經常的出現彈響就需要注意了，那么就可能是生理性彈響。有多種多樣癥狀會造成 彈響膝，比如：滑膜炎、骨關節炎等癥狀，最普遍的是膝蓋骨半月板出現問題，特別注意膝蓋骨分析是不是有固定不動壓疼點，如果有，建議到醫院做針對性的查驗。等結果出去再看是不是應當修復神深蹲運動。
冬天能夠 穿膝蓋骨周邊加厚型設計方案的保暖褲;留意維持膝蓋骨周邊的干躁，運動后立刻換干躁防寒保暖衣服;去泡溫泉或泡熱水浴，提升膝蓋骨周邊肌肉血液循環系統，針對膝蓋骨也是有非常好的維護保養實際效果。
記牢負重深蹲要以比較慢的節奏感去做，也不必急切提升負重，用慢節奏感提升訓煉抗壓強度和肌肉耐力。一切運動健身全是這般，要給骨節一點空間和空間。膝蓋骨持續的鎖起來，碰撞，也是損害的關鍵原因之一。
做深蹲時膝蓋響一般并無影晌，建議你還是能夠 再次訓煉，要留意上邊的流程，充足熱身運動，搞好拉申，確保比較慢的負重深蹲節奏感，清晰精確的部位，給骨節充足的運動空間。
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