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經期一日三餐食譜大全

來源:互聯網 2020-09-16 18:47:09 661 人看過 手機閱讀>>

在月經期,許多女孩沒有很好地照顧人體。 他們中有些甚至在月經期減肥。 實際上月經期的身體恢復是最重要的。 在此階段,人體非常敏感。 如果醫療不好,會導致月經期效果不平衡,甚至引起不孕。 經期每天三餐應該如何分配?

 

經期食譜

紅莧菜炒雞蛋

 

.發熱量:372.2卡路里

.蛋白:18.9g

.人體脂肪:31.1g

.醣類:4.2g

.膳食纖維素:4.4g

原材料(2人份):

紅莧菜200g,蛋2顆,蒜頭1瓣

調味品:

植物油1一茶匙,鹽、醋各1小勺,芝麻油1/2小勺

做法:

1、紅莧菜清洗,去根處切條;蛋弄成雞蛋液;蒜頭切末。

2、起油鍋,進行爆香蒜泥,倒進雞蛋液,將蛋打撒炒過。

3、添加紅莧菜續炒,待紅莧菜炒軟,以鹽、醋、芝麻油調料就可以。

 

經期食譜

佳人養生保健作用

 

生理學期內,皮膚看上去較不光滑,免疫能力也越差。服用紅莧菜,能補充膠原纖維,提升免疫力,杜絕風寒感冒。膠原纖維亦有益皮膚保養,可讓生理期的肌膚護理作用事倍功半。

杜蠣紫菜湯

.發熱量:211.1卡路里

.蛋白:19.7g

.人體脂肪:7.9g

.醣類:94.5g

.膳食纖維素:2.2g

原材料(2人份):

杜蠣150g,海菜18.5g,蔥1支

調味品:

鹽1/2小勺

 

經期食譜

做法:

 

1、杜蠣清洗后,放進開水中煮開,除去殘渣后撈起來。

2、蔥清洗切末。

3、熱鍋放水800c.c.煮滾,放進海菜,等水再度燒開后,添加做法1和鹽調料,出鍋前撒上蔥末就可以。

佳人養生保健作用

經期外流許多鐵制,非常容易精神疲憊乏力,學起事來會沒精打采,面色也不太好。經期后,可食此滋補湯,補充外流的鐵制,改進貧血,恢復體力,有著好面色。

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膳食纖維素高食材有助推動腸胃蠕動
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少吃高熱量食物和人體脂肪減肥瘦身不難
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