為了更好地調節腸胃，加快人體胃腸蠕動，粗纖維蔬菜當然是必不可少的。 例如，花椰菜，菠菜和南瓜的粗纖維含量高，對健康有益。
1、纖維素含量： 谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。 麥片：8-9%；燕麥片：5-6% 馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。 豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆 無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
2、蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
3、堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
4、水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。 各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低
對于許多人來說，臉上的色素沉著是一件很煩人的事。 尤其是對于尋找美麗的女士。 無論臉上出現什么污漬，都會影響圖像。 有很多去除雀斑的方法。 除了激光和外科治療等一些非常技術性的專業外，普通人...
許多筆友確實希望擁有漂亮的眉毛。 可是由于他是新手，所以眉毛非常難看。 實際上，如果要使眉毛看起來不錯一定，則必須掌握如何正確繪制眉毛的方法，這樣不僅可以大大減少啄木鳥的時間，而且可以大大改...
脫蛋白的牛血清提取物是一種高利用率的藥物，對于治療諸如腦血管疾病，糖尿病性壞疽和胃潰瘍等各種疾病至關重要。 它被廣泛用于臨床醫學常常。 但是，應注意的是患者是否對小牛血清蛋白提取物有??皮膚...
膠原蛋白是人體不可缺少的營養成分，對健康起著至關重要的作用。 缺乏膠原蛋白的人極易出現腰酸和腿痛等癥狀，這會對人體造成一系列不利影響，老母雞湯中含有豐富的膠原蛋白，而那些需要補充膠原蛋白的...
就兒童的教育而言，大多數父母較為都被寵壞了。 這在當今獨生子女發展趨勢中非常重要。 獨生子女的總數大大有所增加，促使父母寵愛自己的孩子。 可是寵壞孩子是非常不受歡迎的個人行為。 因為寵愛...
據說做一個女人，你需要愛自己，而口罩是寵壞自己的一種最好方式。 在現實生活中，許多女性都有使用面膜的習慣。 實際上保濕面膜不多。 關鍵在于正確使用口罩。 可以通過適當的過程來應用該蒙版，以最...
桃仁的功效可以體現在不同的方面。 例如，它可以幫助促進胃腸蠕動，防止大便干燥，具有通便作用，并且可以有效地減輕痛經和月經不調的情況。...
腦血管狹窄不夠多發于中老年人，通常引起冠心病。 這種情況引起的冠心病也很容易因腦血管狹窄而引起成心肌肉梗塞。 腦血管狹窄不夠也容易引起頭暈和麻木。 換句話說，腦血管狹窄的血液供應不夠 一定...
在肺炎流行期間，人體可能會感冒和發燒。 朋友，請不要擔心該病的治療。 由于新型肺炎具有高度傳染性，因此一旦如果有可疑癥狀，則應立即前往醫療現場進行人體檢查的人應做好自我隔離 在旅途中，并按照醫...
在考試期間，許多學生會感到焦慮較為。 今年高考的情況非常多。 由于文憑的壓力和父母的工作壓力，今年許多學生將充分發揮高考的作用。 精神錯亂，這與我們釋放心理狀態有關。 當我們有考試焦慮時，我們...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
