瑜伽是一種讓身體和思想放松的運動,它不僅可以增強和塑造身體,還可以減輕壓力和驅除煩躁的情緒。那么,瑜伽到底能減肥嗎?練瑜伽有什么好處?
據了解,練瑜伽不能說沒有減肥的效果,只能說非常少的可以幫助到。瑜伽的訓練也就只是練到了肌耐力,想單純靠瑜伽來減肥幾乎不可能。但是剛剛又說,瑜伽能幫助減肥,主要是因為瑜伽是一個完善的體系,除了表現在運動上的體式以外,還有飲食法則和心理的調整。
比如,練瑜伽的很多人都是素食、輕食甚至斷食,瑜伽倡導內心的平衡,人和外部世界的平衡,這些都是非常有利于減肥。并且長期練習瑜伽的人,一般生活習慣都比較好,早睡早起,健康飲食,也不會過度飲酒等,所以長期練習瑜伽,幫助你減肥的其實是這些生活習慣。
練瑜伽的好處包括了改善人們生理、心理、情感和精神,達到身體、心靈與精神和諧統一。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
增強抵抗力,長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;改善個人情緒,由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
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