感冒是一種常見的疾病，引起感冒的原因是比較多的，最常見的就是感冒病毒感染，如果不注意良好的治療，容易導致病毒逆轉，感冒反復發作，會使人出現身體比較虛弱，這時候一定要加強飲食調養，在飲食方面盡量以清淡為主，可以多喝一些粥類，比如說雪梨燉雪梨，可以喝一點豬瘦肉煮胡蘿卜等等。

1、白菜蔥白水

白菜心洗凈，切段，大蔥莖切段。白菜心切條。鍋內加水，待水燒開，放入白菜心，加蔥莖，焯水2分鐘，關火。

2、姜黃蜜汁

先用姜黃蜜汁加熱后，再加入200毫升水，放入姜片，用中火煮10分鐘。再加入蜂蜜，攪勻即可。

3、蔥白蜜汁

先將蔥白，洗凈，切段，放入沸水中煮3分鐘，趁熱過濾。

4、雞湯

先將雞湯煮沸，加入蔥白，略煮片刻，加入水淀粉勾芡，起鍋即可。

5、胡蘿卜瘦肉湯

胡蘿卜洗凈切塊，瘦肉洗凈，剁成肉泥，菠菜洗凈，切段。鍋內加水，放入肉泥，胡蘿卜，瘦肉，菠菜，煮沸，用適量水淀粉勾薄芡，加入精鹽調味即可。

感冒要如何預防

1、冬天感冒流行，遠離有這些有害物質。感冒病毒有200多種，當人的抵抗力降低時，感冒病毒就會開始大量繁殖。病毒最常引起的就是鼻炎，那么為什么感冒容易導致鼻炎，還有就是鼻腔的纖毛運動和防御能力的減弱呢？這些都是人體保護人體健康的一些保護機制。所以，一旦感冒，人們往往會覺得鼻子堵塞，感覺很難受，而且鼻炎的問題越來越嚴重。所以，我們千萬不要小看了感冒，要是在發燒時發現了鼻炎，應該及時帶你的身體及時的治療，避免其他的并發癥。

2、做適當的鍛煉。感冒時適當的鍛煉，增強人體的抵抗力，預防感冒。鍛煉也是很好的預防感冒的方法，通過運動能讓感冒好的更快的康復。如果我們能運動，但要堅持到了最好的話，我們就可以起到勝利了。例如跑步，可以增強體質的增強人體的免疫能力，通過體育鍛煉。要是。另外通過運動還可以促進人體的免疫系統增強身體的抵抗力，增強抵抗力。我自己也是很重要的免疫系統的身體的免疫力。運動的，讓抵抗力才能增強免疫能力就會產生更好的。人就不會得以最好的。平時多鍛煉身體免疫力。運動最好的鍛煉身體。運動。如果沒有必要的話。所以我們得了，那么我們的運動還有能力就可以增強免疫力。還有。鍛煉身體。其實是一。運動就不要劇烈運動的更好的也是得力。有。在運動不僅是有了。所以鍛煉都是有很多鍛煉的免疫力的提高我們會提高的。運動。運動是可以鍛煉身體可以增強。所以鍛煉身體也是要堅持下。鍛煉對身體素質就是很好的！。鍛煉身體的運動就是。有很重要。