許多人的皮膚非常不滿意，他們總是長粉刺，皮膚干燥且鱗片狀，這是由于皮膚抵抗力弱所致。 在日常生活中，我們應注意補充營養，以提高皮膚的抵抗力，多吃水果和蔬菜，并補充維生素。 皮膚抵抗力是一個非常模糊的定義，但是我們可以在某些方面進行改進。 那么，您可以吃些什么來改善皮膚抵抗力呢？
1、牛乳
很多人都了解牛奶美白，可是卻非常少有些人了解牛乳能夠提升皮膚免疫能力的功效。牛乳中帶有的蛋白能夠快速使皮膚的特異性提高。這種蛋白中豐厚的碳水化合物是皮膚最好是的養分。
因為乳牛應用很多草青，促使牛乳中還會繼續帶有高成分的維他命，消化吸收了這種成份的皮膚當然能夠大幅提高抗敏的抵抗能力。
2、茶
荼葉中的兒茶酸，能夠讓風吹日曬造成太陽曬傷、松馳和不光滑的過氧化物降低約三分之一，表明皮膚受太陽危害的水平變輕了。
茶系里帶有茶氨酸，是一種超強力抗氧劑，它比傳統式維生素D、C、E的抗氧化能力還高。茶氨酸能夠合理修復皮膚的損害情況，提升皮膚免疫能力。
3、新鮮蔬菜水果
沒人可以否認蔬菜水果對皮膚免疫能力的加強功效。新鮮水果帶有豐富多彩維他命C，要是皮膚消化吸收了，就可以提高基礎代謝的工作能力，蔬菜水果因而具備護膚肌膚護理的功效。
4、靈芝孢子粉
靈芝孢子粉做為銷售市場上十分著名的增強免疫力的商品，已不詳解。靈芝孢子粉的蛋白質含量達到60-70%，比黃豆、牛羊肉、生雞蛋等高于多倍；另外也有豐富多彩的維他命，如維他命C、維生素E及維生素b2群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)；還含多種多樣營養元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
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