身心健康是工作中的代價，許多人經常熬夜并在工作中加班，這很容易影響身心健康并引起某些人類疾病。 睡眠質量也與身心健康息息相關。 身心健康足以保證睡眠對人體大腦更好，缺乏睡眠質量很容易導致人體免疫力下降，很容易引起人體生病，并對身體健康產生重大影響 和心理健康。
睡眠與健康的關聯是啥?
長期熬夜、休息不好、會導致內分泌混亂
出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬;
2、口臭喉干、食欲不佳;
3、失眠多夢，心煩氣躁愛生氣;
4、專注力不集中化、邏輯思維緩慢;5、頸椎酸痛、落枕了。 若不留意調養， 會減少機體免疫能力。
如何入睡才身心健康。人最好的睡覺時間是：小孩子10個鐘頭，成人7個鐘頭。 假如以每日睡眠質量八小時測算，人的一生有三分之一的時間在睡眠質量中渡過的。睡眠質量的優劣，與心理過程和身心健康密切相關。睡眠質量有四要素，對睡眠質量的品質影響非常大。
睡眠質量的時間： 睡覺時間一般應保持7至8鐘頭，但不一定奢求，應視個別差異而定。入眠快而睡眠質量深、一般無夢或少夢者，睡上6鐘頭就可以恢復過來活力;入眠慢而淺睡眠多、常夢多噩夢者，即便睡上10鐘頭，仍難精神清新，應根據各種各樣醫治，以得到合理睡眠質量，僅僅增加睡覺時間對人體危害。
冬天關門閉窗后抽煙留有的濃煙，及其逸漏的點燃不全的液化氣，也會讓人不可以入睡。在發送高頻率弱電解質電磁波輻射源周邊定居、長期性睡眠質量不好并非本身病癥引發者，最好是遷移遠方定居。
因為每一個人有不一樣的生理學節奏感，在睡眠質量早中晚的分配上應因人而異!實際上，不一樣生理學節奏感使睡眠質量出現二種狀況，即“夜貓”和“鳳頭百靈”。
切合這類生理學節奏感，有益于提升工作效能和生活品質，相反，則對身心健康不好。 睡眠質量的自然環境 睡眠質量的優劣，與睡眠質量自然環境密切相關。在15至24度的溫度中，可得到入睡。
雙眼旋轉表明作夢,雙眼不旋轉表明深睡眠可是人體體溫會顯著降低 .
.睡眠質量不好如何區別為好與不太好呢?
剛入睡熟時間
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