脾氣暴躁對人們的精神面貌甚至正常的日常生活有更大的影響。 因此，如果您感到脾氣暴躁，很容易生氣并且經常發脾氣，則需要根據自己的想法開發某些管理方法。 ，您還可以從其他層面改善自己的情緒不穩定性，例如更多的運動，更多的休息，改變自然的環境，改變情緒，尋找樂趣，思考冥想訓練等。如果這種方法沒有實際效果，那么 需要治療。

1、多鍛煉，多歇息

鍛練或歇息不夠可造成愛生氣，情緒不穩定等問題。充足的睡眠能夠給你更合理地監管心態，發火時多鍛煉可協助人緩解怒火，而平常多鍛煉則能協助你保持穩定的心態，盡快管理自己的情感。

2、試著調節認知能力法

調節認知能力法能夠協助你避免消極情緒，代以更具有全局性，更加有意義的反面念頭。怒氣會攪亂心緒，學好怎樣理性地思索能夠幫你條理清晰，防止情緒失控。

3、不必急著發脾氣

當覺得勃然大怒，立刻就需要發脾氣時，請為自己一點時間，告知自身沒必要馬上發脾氣。先離去時下的自然環境，細心思考防范措施，以后再做決定，那時肝火也消了許多了。

4、換一個自然環境，換一個情緒

一旦心態剛開始無法控制，請換一個新的自然環境。假如人到房間內，何不走向世界散散步。離去惹你鬧心的事情，換一個全新升級的自然環境，那樣你也就能調節情緒，防止發脾氣了。

4、在不爽中找尋風趣。

惱怒是身體的一種生化反應，假如你能調整身體的化合物，就能防止發脾氣。嘗試在不好的狀況下依然維持風趣，或是讓自身對別的事兒哈哈大笑，那樣就可以根據調節身體的生化反應來防止聲嘶力竭。

5、思索冥想訓練

冥想訓練有利于監管心態，假如你覺得心態將要無法控制，何不釋放壓力精神，稍加冥想訓練。將自身從不爽中抽身出去，出去走走，就算是去樓梯井或是洗手間站一會兒還可以。

6、開展醫治

解決心態問題最好是的方法便是立即就診，愈療導致怒火的根本原因。最好是去精神醫師的公司辦公室接納醫治，讓其教會你一直在發火時該如何放松的方法。醫師也會幫你提高心態控制力，提升溝通交流訓煉。除此之外，善于平復患者往日痛苦的醫師（例如在童年期遭受的凌虐和忽略）還可以幫你砍斷以往事情與怒火的聯絡。

1、多鍛煉，多歇息

鍛練或歇息不夠可造成愛生氣，情緒不穩定等問題。充足的睡眠能夠給你更合理地監管心態，發火時多鍛煉可協助人緩解怒火，而平常多鍛煉則能協助你保持穩定的心態，盡快管理自己的情感。

2、試著調節認知能力法

調節認知能力法能夠協助你避免消極情緒，代以更具有全局性，更加有意義的反面念頭。怒氣會攪亂心緒，學好怎樣理性地思索能夠幫你條理清晰，防止情緒失控。

3、不必急著發脾氣

當覺得勃然大怒，立刻就需要發脾氣時，請為自己一點時間，告知自身沒必要馬上發脾氣。先離去時下的自然環境，細心思考防范措施，以后再做決定，那時肝火也消了許多了。

4、換一個自然環境，換一個情緒

一旦心態剛開始無法控制，請換一個新的自然環境。假如人到房間內，何不走向世界散散步。離去惹你鬧心的事情，換一個全新升級的自然環境，那樣你也就能調節情緒，防止發脾氣了。

4、在不爽中找尋風趣。

惱怒是身體的一種生化反應，假如你能調整身體的化合物，就能防止發脾氣。嘗試在不好的狀況下依然維持風趣，或是讓自身對別的事兒哈哈大笑，那樣就可以根據調節身體的生化反應來防止聲嘶力竭。

5、思索冥想訓練

冥想訓練有利于監管心態，假如你覺得心態將要無法控制，何不釋放壓力精神，稍加冥想訓練。將自身從不爽中抽身出去，出去走走，就算是去樓梯井或是洗手間站一會兒還可以。

6、開展醫治

解決心態問題最好是的方法便是立即就診，愈療導致怒火的根本原因。最好是去精神醫師的公司辦公室接納醫治，讓其教會你一直在發火時該如何放松的方法。醫師也會幫你提高心態控制力，提升溝通交流訓煉。除此之外，善于平復患者往日痛苦的醫師（例如在童年期遭受的凌虐和忽略）還可以幫你砍斷以往事情與怒火的聯絡。