進行健身運動后，每個人都會感覺到自己的頭汗越來越嚴重。 目前，請勿過度使用它，否則可能會導致所有人脫水。 不要在明顯的自然光下進行鍛煉。 這也將導致這種情況。 最重要的是，它可能會損壞您的眼睛。
一、忌在強光照下鍛練
下午前后左右，驕陽似火，平均氣溫最大。除游水外，忌在這時鍛練，嚴防中暑。夏天太陽中紫外光非常明顯，身體皮膚長期直射，可產生I°～II°燒灼。紫外光還能夠通過皮膚、骨骼，輻射源到腦膜炎、眼底黃斑，使人的大腦和目光受損害。
二、忌鍛煉時間太長
一次鍛煉時間不適合太長，一般20～30分鐘為宜，以防出汗特別多，體溫上升過高而造成中暑。假如一次鍛煉時間較長，可在中間分配1～2次歇息。
三、忌鍛練后很多飲用水
夏天鍛練大量出汗，如這時候很多飲用水，會給血液呼吸系統、消化道，非常是心臟提升壓力。另外，飲用水會使流汗大量，鹽份則進一步遺失，進而造成筋攣、腿抽筋等病癥。
四、忌鍛練后馬上涼水澡。
由于夏天鍛練身體產發熱量提升快，皮膚的毛細管也很多擴大以利于人體排熱。忽然低溫刺激性會使表皮已對外開放的皮膚毛孔忽然關掉，導致人體人體內臟混亂，人的大腦特異性免疫紊亂，以至得病。
五、忌鍛練后很多吃冷食
鍛煉身體可使很多血液涌進肌肉和表皮，而消化道則處在相對性貧血情況。很多的冷食不但減少了胃的溫度，并且也淡化了胃酸，輕則可造成消化不良，重則會造成 急性胃炎。
六、忌鍛練后以人體體溫烘衣
夏天健身運動汗水代謝較多，衣服褲子基本上所有濕漉漉，一些年青人恃才傲物體格健壯常懶于拆換汗衣，非常容易造成風濕病或關節炎。
·多運用室內樓梯，少乘電梯。
·多爭得機遇行走，少乘轎車 。
·看電視劇時，可在廣告宣傳時間做一些拉伸運動，如低頭、踢腳線等。
·與同學們或盆友作定期健身運動，如跑步、打乒乓球、游水等，并塑造自身對某些健身運動的興趣愛好，培養有規律性之運動習慣。
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