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午餐怎么吃營養又減肥呢?

來源:互聯網 2020-06-30 15:30:14 517 人看過 手機閱讀>>

?現代人的生活水平很高,但也給大多數人帶來一些不利影響。 例如,肥胖已成為影響人們健康的重要因素,越來越多的肥胖者為社會帶來了很多麻煩。 減肥非常困難。 現代研究發現,節食是減肥的最安全,最有效的方法,尤其是在適當調整午餐時間以取得更好的減肥效果時。 讓我們看看如何吃午餐和減肥?

營養減肥

抗衰老抗癌食品--西蘭花。西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿卜素??茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源--魚肉。魚肉可提供大量優質蛋白質,且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

降脂食品--洋蔥。洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

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抗氧化食品--豆腐。除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

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保持活力食物--圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物--新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康,幫助排毒。

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