老人長期便秘有什么好辦法嗎？吃中藥好得快。
老年人要想不便秘，多吃下面幾樣食物1紅薯2菠菜3菜花4胡蘿卜5獼猴桃 6韭菜7香蕉8蘋果9玉米10火龍果西梅。
速看！老人便秘了這樣吃！首先，吃點橄欖油。老人家很多都三高，日常吃得很清淡，但其實身體也需要點脂肪來潤滑腸道?？梢约狱c橄欖油到飯里，它能讓腸道更順暢，還能刺激腸道蠕動，幫助排便。其次，多吃紫菜。
紫菜里有種很軟的粗纖維，像腸道里的“清潔工”，能把腸道里的垃圾清干凈。但要注意，膳食纖維雖好，也不能吃太多，會出現腹脹。另外，除了吃，生活習慣也很重要。不要久坐不動，多鍛煉肚子和盆底的肌肉，每天定時去廁所蹲蹲，讓身體習慣定時排便。
這樣，便秘的問題就能慢慢改善了。如何吃更好？
美國老人居然都不會便秘，你們信不信？其實真的是這樣哦！咱們這兒的中老年人大都為此困擾呢。如果能從這里得到幫助，對大家伙兒肯定是好事。美國那邊啊，他們的習慣就是吃燕麥片，各種各樣的都有。
像超市里就有人賣燕麥片啦，什么原味的，還有那些各種味道的燕麥餅干和纖維棒等等。最簡單的方法就是用牛奶煮燕麥粥啦，幾分鐘就能搞定。我那個94歲的美國朋友貝蒂，她就是每天早上這么吃。每次跟她見面或者打電話聊天，總是離不開關于身體健康這個話題。
她告訴我，她從來都沒便秘過。要是在美國，有些人就算吃了這些東西還是便秘的話，他們就會天天喝纖維粉。這樣子就再也不用為這件事情煩惱啦！按照咱們這邊的飲食習慣，我個人覺得每天喝一到兩次纖維粉挺不錯的。
每次只要一羹匙，然后用溫水（大概20-30）攪拌均勻喝下去就行了。我自己喜歡跟牛奶一起喝，感覺口感更好。不過可能國內的超市和藥店還沒有賣的吧。不過沒關系，某寶上有很多賣家呢，而且牌子也跟美國的一模一樣。
有需要的朋友不妨去買一瓶試試看，對身體可是一點兒壞處都沒有哦！
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