長時間便秘很難為情？怎么讓便秘“自動瓦解”？日常如何有效緩解現如今，便秘早已成為困擾許多人的健康問題。日常生活中導致便秘發生的原因有很多，比如工作壓力大精神壓力大飲食不規律等等。長期便秘會導致結腸過度吸收糞便中的毒素對身體內分泌功能的調節，久而久之，就會影響我們的腎臟和肝臟功能。
因此，當我們出現便秘問題時，不僅需要改正不良的日常習慣，也要進行系統而正式的治療，這樣才能真正的緩解便秘問題。長期便秘難緩解？做好這4點，或能讓便秘“自動瓦解”1多攝入膳食纖維在日常生活中，我們應該多吃含有膳食纖維的食物，這是因為膳食纖維可以幫助我們促進腸道蠕動，進而緩解便秘問題。
因此，建議大家在日常生活中多吃水果和粗糧，攝入膳食纖維，這可以加快身體新陳代謝，有效避免便秘問題的發生。2改變排便姿勢現在許多人家里都會使用坐便，而坐便最大的問題就是會導致直腸在排便時出現彎曲，進而增加我們排便的難度。
而深蹲則是保證直腸血流通暢，便于“大便”順利排出的最佳姿勢。所以我們在使用家里的坐便器時，可以在腳下放一個凳子，這可以幫助直腸順利的排出糞便。3堅持適當運動許多人的便秘問題都可能是由于腸道蠕動緩慢引起的。
因此，建議大家在日常生活中堅持鍛煉。同時運動還可以有效地促進腸道蠕動，加快我們體內的新陳代謝，長期運動對緩解便秘癥狀也非常有效。4合理用藥對于便秘問題，中醫一般將其分為兩類。一種是實證便秘，通常是由不健康的飲食和其他原因引起的。
對于這種類型的便秘問題，我們可以通過“瀉”來改善。第二類是以長期便秘為特征的虛證便秘。虛證便秘最好的治療方法就是“以補治秘”，以補虛為主，通便為輔。只有補瀉結合，才能標本兼治。我們也可以把一些常用的藥物常備家中，比如首薈通便膠囊，在治療虛證便秘方面也有一定的代表性。
全方由人參何首烏蘆薈決明子阿膠枸杞子白術枳實等藥材組成。適用于氣虛陰虛或氣陰兩虛的便秘患者。
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