不能忽視便秘！長期便秘會引起很多的癥狀！
便秘有4種情況，進來對號入座看看你是哪一種！不管你是哪一種，如果已經發生了不適的癥狀，都可以問我。
經常便秘很苦惱？做好這4件事，或能讓你“一瀉千里”便秘，一個幾乎每個人都經歷過的“難言之隱”，很少能得到真正的解決，有些人甚至還為此痛苦了一輩子。便秘是我們生活中一種非常常見癥狀，一般來說，每周排便次數少于三次，并伴有大便干燥和排便困難，就可能是出現了便秘的問題。
面對難搞的便秘問題，我們又該如何緩解呢？便秘患者日常做好這幾件事情，或能有效解決便秘問題1適當運動在平時保持適度的運動也可以增強神經系統對我們胃腸道的調節，促進腹部肌肉和胃腸蠕動，從而緩解便秘問題。
我們可以每天留出30分鐘的時間散步快走或跳繩。在可以多做一些有氧運動，如深蹲站起來踢腿或抬腿仰臥起坐等。2輕揉腹部對于便秘的人來說，排便困難往往會形成惡性循環，由于頻繁的便秘不可避免地會影響自己腸道的正常功能。
此時腸道功能就可能會大不如前，還可能會導致大量的食物殘渣堆積在腸道中，從而引起便秘。所以我們睡前躺在床上，也可以適當輕輕的順時針按摩腹部，這可能會在一定程度上刺激腸道的活力，從而改善排便困難的癥狀。
3科學補水糞便的形成需要大量的水分參與。一旦我們體內的水分不足，那么糞便就很難形成，久而久之就可能會出現便秘的問題。一般來說，一個成年人每天需要大約2000毫升的水，也就是通常所說的每天八杯水。
因此，如果要想緩解便秘，就需要科學補水，給我們的身體補充足夠的水分。此外，每天早上喝一杯溫開水，不僅可以清理腸道，緩解便秘，還可以喚醒休眠的腸道，加快它們的蠕動，從而幫助我們促進腸道健康。
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