發現自己的情緒不對，趕快去醫院讓專業人士介入，用藥物調理，盡快讓情緒走出來！抑郁癥，是身體出了問題，不僅僅是屏幕問題！
走出抑郁兩點很重要。很多抑郁的朋友們經常和我說：我也特別想要走出來，但是目前的狀態還是什么都不想干，特別懶，感覺自己動都動不了。所以給大家兩個建議，大家一定要聽好。第一點，現在想要走出來已經說明了一點，有了自救意識，比起原來原先的完全放棄躺平已經有了非常大的進步。
所以有了自救意識一定是能夠走出抑郁的第一步。第二點，一定要去積極的改變自己。這個改變不是去改變自己的情緒，因為之前給大家說過，生理問題沒有改變之前，動力情緒很難完全調整和恢復。所以需要做的是積極的去改變自己的生活節奏，改變自己的睡眠質量。
最重要的就是一定要讓自己慢慢的動起來，循序漸進的去運動，去跑步。雖然這個過程改變的過程會感覺到痛苦，但是只要積極的去做，大家都可以早日的走出抑郁，每一個人都可以重獲新生。
狗和貓也可以治愈和幫助人類抑郁癥患者。并使病情得到緩解甚至走出來期望善待這些小動物們。
女兒今年17歲了，從重度抑郁中已經完全走出來了，現在已經養成了習慣，不管再忙，每周都會陪女兒出去玩一次，以前就是因為工作太忙了，對孩子缺少陪伴和溝通，孩子生病之后，我也在反思自己，現在每天都會跟孩子溝通交流，晚上吃完飯也會一起遛彎，周末陪孩子去散步，看到女兒高興的樣子，我就很滿足，希望她能永遠健健康康的，也希望女兒能從這次抑郁中獲得成長，最后我想給大家說的是，抑郁其實一點都不可怕，只要找到適合自己的方法就可以。
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