?熬夜，壓力大，不健康的生活方式已成為現代人的主題曲，在快節奏的生活中，人們必須承受各種壓力。 壓力和不規律的生活很容易導致脫發。 壓力導致的嚴重脫發問題可以解決嗎？ 對于已經因過度壓力而脫發的人，如何有效緩解該問題？

熬夜掉頭發怎么辦

長期上網和玩游戲的人群中，有85.3%的人會出現不同程度的脫發。其原因是長期使用電腦和手機，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續增高。

與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，極易阻塞毛囊，從而使頭發的營養供養出現障礙，導致頭發脆性增加而易發生斷發、脫發。熬夜的人由于生物鐘紊亂，會使人的神經系統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫發。

脫發還與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系?？稍诘纛^發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

經常脫發的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白，人體缺乏蛋白質頭發容易干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

掉頭發的原因

在醫學上，脫發有很多因素，主要分為以下5點：

1、病理性脫發：急性傳染病、長期服用某種藥物等，使毛囊處于休克狀態而導致脫發。

2、脂溢性脫發：壓力大、熬夜、飲食等原因，造成頭皮分泌油脂過多，加上清洗不干凈導致頭皮毛囊細菌滋生而脫發。

3、化學性脫發：長時間染發、燙發或使用劣質洗發液等，對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。

4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。

5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發。

掉頭發洗頭應注意哪些

而每每洗頭就掉發的人，大多數屬于脂溢性、化學性、物理性脫發。其實不管是哪一種脫發，都跟頭皮毛囊有直接關系，頭皮毛囊不健康、清洗不干凈，是脫發的直接原因。

頭皮毛囊受損或清洗不干凈，還對頭發有什么影響?

1、導致頭發分泌油脂異常，造成頭發容易油膩。

2、細菌大量滋生，引發毛囊炎、頭癢、頭臭。

3、使頭皮毛囊堵塞、老化，影響頭發生長，造成脫發、掉發，頭發變細軟。

4、頭皮容易長大顆痘痘，用手爪頭皮指甲里會有一些白色油膩的東西。

經常用性質溫和的洗發水洗頭，能減少頭皮屑產生，保證頭皮干凈衛生，疏通毛囊堵塞，改善頭發生長環境。

頭發稀疏與頭部血液循環不暢有很大的關系，會導致營養供應不足，令發根枯萎脫落。因此要經常使用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果頭發比較毛躁或者是卷發的話，更要慢慢梳，防止發根脫落。通過梳頭，能有效改善頭部血液循環，促進頭發生長。

按摩頭發能很好的幫助頭發生長，我們的頭皮上遍布敏感神經，每天用手指按壓頭皮，會感覺全身很輕松，可以刺激神經末端，有助于頭發生長。

清潔、保護頭皮，改善脫發的有效方法——非離子洗發水

預防和改善脫發一定要做好頭皮的清潔，減少頭皮毛囊的損傷。而市面上的大多數洗發水含有月桂硫酸鈉(月桂醇聚醚硫酸鈉)，刺激和加重了頭皮毛囊的損傷。

科學研究表明，月桂硫酸鈉對頭皮毛囊產生刺激和破壞，導致頭皮毛囊受損，如果在脫發、掉發、頭皮長痘等頭發問題期間繼續使用含有月桂硫酸鈉的洗發水，會使這些頭發問題難以痊愈，并增加癥狀的發作時間和復發率。