維生素B族怎么補？大家好，其實最近一直有粉絲在問我關于維生素B族的事情，這個視頻給大家來講一下維生素B族到底該怎么補更加好一點。其實維生素B族對健康來講是非常重要的，它影響到身體的每一個方面，就是每一個方面都需要維生素B族的參與。
第一點來講缺少B族對神經的危害是最大的，像焦慮煩躁還有抑郁癡呆這些都和缺少維生素B族有關。第二點就是代謝，蛋白的代謝脂肪的代謝和碳水的代謝也是都需要維生素B族的參與。很多人說吃的不多甚至不吃飯為什么還在胖？
體重一直在增加，其實這個都可能是缺少B族，因為碳水的代謝和脂肪的代謝一定離不開B族的，所以B族影響到身體的方方面。第三點來講幾乎每個人都缺少B族的，因為B族其實是在谷類里面存在的是比較多的，而且是在全谷類的，就是在谷類的胡粉層，就是外面這層是比較多的。
現在吃的米面基本都是精白米精白面，大約維生素B族幾乎全已經被丟掉了，這樣其實食物里面B族是嚴重不足的，導致了人體嚴重的缺少維生素B族。該怎么補更第一點來講大家記住最好不要單獨的補充維生素B1B2等等，其實八種B族維生素是相互協同作用的，它們是相互的幫助共同的完成身體的代謝，比如代謝碳水，不僅僅是維生素B1B2B3B5B7，它們都會參與碳水的代謝。
所以記住維生素B族第一個來講開始補一定是全面的補，八種B族維生素都有。第二點來講如果八種B族維生素吃完以后再想增加某一種B族，這個時候再單獨的補，比如吃了一種B族維生素，想再額外的增加維生素B3，這個時候再增加單獨的維生素B3或者在單獨的補充葉酸，感覺葉酸比較少，在單獨的補充葉酸，這個是ok的。
第三點方法就是有的人說B族維生素的含量都是很高的，吃完以后體內的水平是比較高的怎么辦？其實可以這樣講，因為每個人的基因不同，對營養素的代謝也不同，所以可能吃了這些保健品或者是補充劑，體內的水平高，B族怎么辦？
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