控糖十吃十不吃1花生要經常吃2生菜一要經常吃3黑米一要經常吃4燕麥一要經常吃5糙米F要經常吃6藜麥子要經常吃7豆腐子要經常吃8豆干子要經常吃9西芹子要經常吃10蘑菇a子要經常吃十不吃:1烤鴨（油脂高升糖快）2咸鴨蛋（高鈉）3烤豬蹄（高脂高熱量食物）4紅燒肉（糖油混合物）5漢堡包（高熱量食物）6披薩（糖油混合物）7油條（劣質碳水）8蔥油餅（糖油混合物）9餅干（糖油混合物）10蛋糕（熱量炸彈）。
燕麥麩皮，粗糧中的寶貝。再貴也要吃，這就是我們經常說的越吃越美的食物。劉德華舒淇關曉彤，眾多明星早就離不開它了。不僅每天早上起床在關鍵時刻有成就感，速戰速決你懂的，而且還能夠給到你很多豐富的營養。
燕麥麩皮不要錯過它，米飯的膳食纖維只有0.6%，而燕麥麩皮的膳食纖維竟然高達16%，其中至少有1/3是可溶性膳食纖維，是燕麥片的1.5倍，并且還含有17.3%的蛋白質。有一個好消息要告訴你的是，燕麥麩皮的口感跟米飯竟然很像，而營養可以把米飯甩幾條街。
你看，又好吃又像米飯，營養又那么豐富。用熱水簡單的沖泡一下，就是一杯特別好吃的燕麥麩皮。早晨當早餐吃太適合了，不是貴的買不起，是它太有性價比。這么四大袋，兩個月的燕麥麩皮早餐準備好了，早餐把燕麥麩皮吃起來，對你很有幫助的，加油。
建議中老年人少吃白菜和豆腐，常吃這“5 樣”，腿腳更有勁，精神頭更好。 1常吃蝦肉2常吃牛肉3常吃燕麥4常吃雞蛋5常吃魚肉。
奇亞籽燕麥。堅持一個月，早餐只吃牛奶加燕麥片，6月份的小裙子隨便穿。這個是我管理期經常吃的奇亞籽燕麥片，現在個位數到手這樣的20包特別劃算。它都是按比例調好的，不用單獨去吃了。早餐就來上一包，開水沖泡3分鐘。
沖完之后特別的粘稠，口感特別絲滑，就是濃濃的麥香味，還能嚼到它里邊奇亞籽的顆粒感，滿滿的膳食纖維，又好吃又頂飽。管理期或者控糖的姐妹拿它當代餐或者主食都特合適。趁著價格這么劃算，趕緊薅一單。
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