一年四季該如何養生?中醫認為五臟對應自然界的四季,所以應該根據不同的季節來養護主要器官。一:春養肝。在春天肝氣旺盛而升發,人的精神煥發,對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應的調整。
二:夏養心。到了夏季也是人體新陳代謝最頻繁的季節,陽氣外發,夏季性熱,主通于心。三:秋養肺。秋季氣候干燥最容易傷肺,會出現一些肺燥的癥狀,常見的癥狀有:干咳口干鼻干咽干等。四:冬養腎。
冬季是自然界萬物封藏的季節,而腎臟在五行屬水為陰藏,故在冬季正是養護腎臟的最佳時期。關注我了解更多的養生小知識。
秋季養生,重在養陰,做好8件事,保平安!秋季,這個收獲的季節,也是氣溫逐漸下降,濕度逐漸減少的時候。中醫認為,秋季養生,重在養陰。那么,如何做好8件事,以確保身體的陰陽平衡,健康平安呢?
首先,我們要明白,秋季養生的核心是養陰。陰,在中醫理論中,是指體內的津液精血等滋潤身體的物質。秋季干燥的氣候會加重體內陰液的消耗,從而導致陰虛。陰虛則陽亢,容易引發一系列疾病。因此,秋季養生,首先要養陰。
第一件事:潤肺秋季,肺臟最受累。肺為嬌臟,喜潤惡燥。干燥的氣候容易傷肺,導致口干咳嗽痰少等癥狀。因此,秋季要注重潤肺。中醫認為,白色食物潤肺效果好,如銀耳百合白蘿卜等。此外,可以通過呼吸練習,增強肺功能。
第二件事:養胃秋季,胃腸道疾病高發。胃喜濕惡燥,秋季干燥的氣候容易導致胃液分泌減少,進而引發胃痛胃脹等癥狀。因此,秋季要注重養胃。中醫認為,黃色食物養胃效果好,如南瓜小米玉米等。此外,要養成良好的飲食習慣,定時定量,避免辛辣刺激食物。
第三件事:養心秋季,心臟負擔加重。天氣轉涼,血管收縮,心臟供血減少,容易引發心絞痛心肌梗死等疾病。因此,秋季要注重養心。中醫認為,紅色食物養心效果好,如紅棗枸杞紅豆等。此外,要加強鍛煉,提高心肺功能。
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