每天二十分鐘，做80個，堅持6到8周掉秤10斤，瘦腰瘦腿瘦全身。
發現了沒，減肥是一場無限游戲！我發現很多人減肥都有一個誤區，就是直接在網上搜“月瘦10斤/20斤”的方法，當然，這種方法是有很多的，一搜一大把。有運動方法，還會有瘦身食譜。然后呢，他們就會照著上面的運動方法去練，照著別人的瘦身食譜去吃，持續了一個月兩個月，結果很可能一斤沒掉，看著也沒瘦，然后就開始各種懷疑自己，甚至懷疑自己的意志力。
殊不知，那是別人的方法，放在自己身上不一定管用。減肥這件事，真的不是用來考驗你的意志力的。減肥是一場無限游戲，比起月瘦20斤，更重要的是你瘦下來之后該如何生活。到達了目標體重，然后呢？
這是我剛剛開始減肥的樣子，肚子很大，體重200斤，一個月瘦了20多斤。今天把方法分享給你們。這是我之前的樣子，自己都看不下去了，于是我給自己制定了一項健身計劃。每天早上六點起床做三組Hiit，下午一個小時力量訓練，堅持晚上跑步或者一個五公里，堅持跑步，每天練到第二天都不想再訓練。
這種日子真的特難熬，只怕只有經歷過的人才會懂。給每一個正在努力的你喊一聲加油，你一定可以的。
2個月成功瘦了20斤才明白了這3個真相1想節食減肥的人，90%的都失敗了，所以不靠譜；2想要瘦，建議每天喝水2000毫升，走路10000步；3黑咖啡真給力，賈玲掉秤100斤，每天早一杯黑咖啡。
喝黑咖啡是目前非常流行的一種減重方式，它的實力非常出眾，難怪那么多健身教練和明星都是黑咖啡的忠實粉絲。很多人都是堅持喝黑咖啡，最終完成了自己的減重任務。黑咖啡最佳的飲用時間是早餐時午餐后和運動前30分鐘。
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