真的很實用哦~孩子抑郁發作時，這30個緩解妙招千萬別錯過！成都的家長們趕緊收藏起來給孩子用吧！
鄭醫生教你小妙招，抑郁癥發作時，試試這6個應急小方法抑郁癥發作時無法預料的，可能是某一個動作，某件事的刺激，甚至是沒有預兆的發作，如果是自己或者家里孩子遇到這種情況，不妨掌握一些應急的小方法，起碼先臨時控制住情緒，之后再正常治療。
鄭醫生在這里介紹一些簡便易行的方法，希望對你有所幫助。1接觸外界的天地，散步逛街都可以。2宣泄。可以大哭一場，也可以大喊大叫一通。3允許他人的陪伴，要敢于和別人交流，與別人分享我們的痛苦以及無助。
4運動。利用運動來緩解抑郁情緒，慢跑跳繩俯臥撐等等。5轉移注意力。給自己找一些興趣愛好，比如看書攝影看電影聽音樂甚至打打小麻將，玩玩游戲等。6尋求專業的幫助。
生活中改善和緩解抑郁的小妙招。改善和緩解抑郁的一些生活小妙招。第一就是多進行戶外活動，多曬太陽?，F在發現抑郁的人是因為身體的血清素水平過低，血清素是身體分泌的一種可以讓人快樂幸福的物質，它可以調節人的情緒。
多曬太陽可以增加血清素的分泌，尤其是早晨的太陽，在太陽底下進行一些低強度的運動，比如散步快走，它的效果是加倍的。第二就是避免過度用腦，讓大腦過于勞累，要做到勞逸結合，每天的腦力工作時間不要超過10個小時。
還有就是不要壓抑自己，要真實的表達自己，在可控的范圍之內，不要過度的遷就別人，委屈自己。第三就是要保證睡眠，睡眠非常重要，不過抑郁的人一般都有一些睡眠障礙，如果實在不行可以借助一些片片。
第四就是多找人傾訴，少傾聽，最好是能達到半個小時的深度的訴說，也就是常說的心理衛生大掃除，這樣有助于不良情緒的排泄。第五就是情緒不好的時候哭出來，找個沒人的地方大哭一場。研究發現淚水里邊有一種物質，它會讓我們焦躁不安，影響情緒，哭出來會緩解壓力和情緒。
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