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中醫健康養生雜志官網(中醫健康養生雜志)

來源:互聯網 2024-05-08 20:39:44 122 人看過 手機閱讀>>

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中醫健康養生雜志官網(中醫健康養生雜志)

中醫雜志 第五期 上海中醫學會發行 黃帝紀元4635年(壬戌冬十二月出版)。

中醫雜志 第五期 上海中醫學會發行 黃帝紀元4635年(壬戌年冬十二月出版)。

提醒:吃晚飯常犯的幾個錯,很多人中招,盡早改正1晚餐別吃太晚在某個雜志上發表的一項研究表明,晚餐時間的選擇對我們的健康有重大影響。該研究將參與者分為三組,發現根據晚餐時間的不同,晚餐時間不規律的人發生腦出血的風險顯著增加。

此外,發表在《臨床內分泌學與代謝雜志》上的另一項研究也發現,晚上10點進食的人通常血糖水平較高,體脂消耗量也較低。因此,晚餐時間的選擇不僅影響血糖和體重,還可能影響腦血管的健康。2晚餐過飽有些人總是難以抗拒美食的誘惑,尤其是在忙碌了一天后,經常用豐盛的晚餐來獎勵自己。

然而,過量飲食不僅會導致消化不良的問題,還可能導致肥胖和高血壓等一系列健康問題。而且由于我們的身體在夜間的新陳代謝速度較慢,過多的食物攝入會給消化系統帶來沉重負擔,影響睡眠質量,甚至增加患心血管疾病的風險。

3晚餐不吃主食如今,許多女性為了減肥而取消了晚餐主食,這種做法是不可取的。這是因為主食是身體主要的能量來源。如果主食攝入不足,我們的身體就需要利用脂肪和蛋白質來獲取能量。而脂肪的分解會產生更多的酮,這些酮是對身體有害的有機酸。

如果蛋白質作為能量來源,其代謝過程則更為復雜,尿素氮等代謝產物不僅會增加身體的代謝負擔,還會損害肝臟和腎臟等重要器官。所以,對于注重健康或者正在減脂期的人士來說,晚餐的主食可以以清淡的食物為主,老年人最好喝一些粥類食物。

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