大家看這餐低膽固醇飯能對付著吃嗎？菌菇類、黃豆、玉米都有很好的降膽固醇作用。建議少吃這4物，“膽固醇”不比肥肉低，吃多不健康，多了解一下膽固醇過高會影響血管健康，導致多種疾病。
建議少吃高膽固醇的食物，如動物肝臟、豬腦花、皮蛋和奶油、黃油。建議保持清淡飲食，每個正常人每天的膽固醇含量不要超過300毫克。通俗所理解的就是血脂偏高，比如甘油三酯高、膽固醇高、低密度脂蛋白高。
剛剛發現一個膽固醇炸彈，居然是我吃的，100克松花蛋居然含有608mg的膽固醇，而高膽固醇飲食一天不能超過300mg。第三、吸煙可導致心血管疾病，比如動脈硬化、高血壓、高膽固醇泄重等等。
建議適量吃燕麥，它含有可溶性纖維，可以降低低密度脂蛋白膽固醇?？蓱z，只好戒了我的松花蛋！今天降膽固醇午餐炒杏鮑菇、金針菇，水煮蝦，茄汁黃豆；1.2倍拳頭玉米、扁豆、大米蒸飯。
許多人開始跑步之后發現一些慢性病如膽固醇過高、甘油三酯過高、等毛病都有慢慢遠離，很多人都處于亞健康的狀態，經常跑步可以讓人顯的年輕態！有人說膽固醇高，多是代謝出了問題，膽固醇是主要是肝臟合成的，只和飲食又1/4的關系，假如不控制飲食膽固醇豈不更高！發生心血管硬化，心腦梗的機率更高！想到這些，我一次能吃半盤的涼拌松花蛋，一次能喝3碗的皮蛋瘦肉粥再也不香了。
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