如何拯救蘋果型身材？仰臥起坐、肚臍貼、減肥腰、斷食等方法都會對其造成危害。仰臥起坐不僅不能瘦肚子，還會導致腰肌勞損。首先我來示范一個錯誤動作，雙手抱頭的仰臥起坐。在這里，我要提醒大家，硬拉和仰臥起坐是最容易導致腰椎間盤突出的動作。

智慧少年正在總裁的監督下坐著仰臥起坐，總裁笑著說不行，那個可以讓你出更多汗。啥人都有，那些噴學生身體素質不好的人，知不知道啥叫肌溶解！還有，有幾個學校的體育老師會標準的深蹲，不標準的深蹲，長期做，做多了知道不知道對身體的危害，有些學校還在教孩子做抱頭的仰臥起坐，這些可比毒教材傷害大多了。

小朋友的仰臥起坐成績無法提高，令很多家長頭疼，今天我就跟大家來分享一下，如何在家安全有效的練習仰臥起坐。在這個高度上如果能夠完成20次，我們就可以降低靠墊的高度，在一個新的高度繼續挑戰，直到逐漸他能夠在平地上完成標準的仰臥起坐，我們再去練習速度。

如果小朋友的核心力量比較薄弱，沒有辦法完成一次標準的仰臥起坐，我教大家一個輔助訓練，拿一些靠墊放在他的背后，要確保在這個高度上，他是可以完成幾個仰臥起坐的。以上就是一個家庭版仰臥起坐練習的方法，你學會了嗎？初來運動，專業體能教練，海量真實案例，分享給需要的朋友，關注我讓孩子輕松滿分！

個健身壞習慣動作！1，用力抱頭的仰臥起坐，臀肌損傷：抱頭式仰臥起坐的作用主要是可以增強腹部肌肉的力量，但是如果做運動時過于用力，也會導致腹肌收縮，然后變為臀肌收縮，自此導致臀肌的疼痛。

頸椎損傷：因為抱頭式仰臥起坐，動作不恰當，比如過度用力緊抱頭部，可能會導致頸部屈曲過度，然后容易導致出現拉傷的情況，特別是對于身體尚未發育完成的兒童來說，比較的明顯。背部損傷：由于抱頭式仰臥起坐，容易使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，運動的臀屈肌在這時候可能導致背部彎曲脊椎受損，對于腹肌不發達的人群來說，比較出現受傷的情況。

夫妻生活不和諧，多是這4個原因在“搗鬼”，雙方都要好好地反省體能太差相信這點對于很多愛侶們來說很重要，你常因為在愛愛時因為體能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎？其實多做一些背肌訓練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環、增加身體健康外，對于情侶間的性福也是很有幫助的喔。