嫂子說每次一買雞回來她女兒的輔食就有雞肝，吃這個可以補鐵的。以下是一些富含鐵的食物：豬肝等都含有豐富的鐵元素，而鴨血等也是補鐵的不錯選擇。10款最強補鐵，氣血虛臉色差一定要吃！
嫂子說每次一買雞回來她女兒的輔食就有雞肝，吃這個可以補鐵的。以下是一些富含鐵的食物：雞肝、鴨肝、豬肝等都含有豐富的鐵元素，而雞血、豬血、鴨血等也是補鐵的不錯選擇。10款最強補鐵，氣血虛臉色差一定要吃！1.木耳2.蛤蜊3.豬肉4.牛肉5.豬血6.雞肝7.鴨肝8.豬肝9.雞血10.鴨血。
那么哪些食物是補鐵效果較好的呢？以下是一些富含血紅素鐵的動物性食物，它們的補鐵效果較好：1.動物肝臟：如豬肝、雞肝、牛肝等，是動物體內儲存鐵元素的部位，每100克豬肝中含有28.1毫克的鐵元素。
2023.02.22營養健康小貼士：1）補鐵主要依靠動物性食物中的血紅素鐵，重要來源是“鐵三角”，即紅肉、動物血液和肝臟，如：瘦豬肉、牛肉；鴨血、豬血；豬肝、雞肝等。因此，雖然菠菜中的鐵元素含量較高，但補鐵效果并不是非常好。
它不含額外添加的鐵劑，對寶寶的腸道無刺激，是一種親和補鐵的選擇。有些媽媽可能不知道過量補充鐵劑的危害，因此不建議將其作為日常補鐵的選擇。3.禽類：如雞肉、鴨肉等，也是不錯的補鐵來源，每100克雞肉中含有1.3毫克的鐵元素。
·五.水果：例如櫻桃、草莓、菠蘿、紅棗、獼猴桃、紫葡萄、柑橘、紅棗、龍眼等都是很好的補鐵水果。多吃菠菜能補鐵？菠菜是一種富含鐵元素的蔬菜，但是并不是所有植物性食物中的鐵元素都能被人體很好地吸收。
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