如果你扭傷了腳，你應該注意休息。建議不要進行劇烈運動。平時你應該休息。你需要好好休息。如果你的腳受了重傷，你應該及時檢查一下，看是否有肌肉和骨骼受傷。你可以在24小時內用冷敷來減輕疼痛。24小時后，你可以退燒。當你的腳扭傷和水腫時，怎樣才能迅速消腫？接下來讓我們來看看。
一.癥狀
扭傷腳腫了怎么消腫,踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種，是非常常見的臨床疾病。踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時，足外緣著地，足跖猛然內收，可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷，甚或部分撕裂，還可合并外踝撕脫性骨折
傷后踝關節內側或外側有明顯的壓痛；內、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
二.踝關節扭傷的現場處理
傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。
三.扭傷后的處理
24小時內先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；
四.24小時后可每日熱敷
可以用熱毛巾局部熱敷，亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處，以利于促進血液循環，減輕水腫。
五.扭傷后需靜養
扭傷后需靜養，多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。
六.用藥治療
如果2-3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡酒，對于促進微循環，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。
七.用活絡酒結合中藥藥草泡足
如果扭傷后超過2個月腫痛還未消退，甚至發展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡酒結合中藥藥草泡足，以達到消散淤積、促進微循環，加快康復。此法對于幾年的慢性炎癥可在一個月左右徹底治愈。
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