膽固醇高的患者可以多吃富含纖維和維生素C的水果,這可以提高人體血液中維生素C的含量。雖然它不能直接降低血液中的膽固醇,但它有助于降低膽固醇的含量,保證血管通暢,從而減少膽固醇對血管的損害。
高膽固醇患者要多吃蔬菜水果,少吃高脂食物,吃以下10種水果能降低膽固醇。
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。
2、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質,這些營養素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌癥的功效。
5、鱷梨
鱷梨屬于“能量密集型”水果,脂肪含量特別高,但這些脂肪的主要成分卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸,所以有利于血脂肪的控制。經常吃鱷梨,可以降低血液中膽固醇含量,預防心臟血管疾病的發生,是高血壓、冠心病患者的保健水果。而且因為鱷梨不含糖分,糖尿病人也可以放心食用。
6、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇,是能夠降低膽固醇的天然性物質。通過實驗也證明,葡萄它能夠使體內的膽固醇降低,還能抑制體內血小板的聚集,因此萄葡是高血脂患者最好的降低膽固醇的水果。
7、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。因此,一般人可在正餐中間吃點火龍果,再適當減少主食的分量,對健康很有好處。
8、橘子
柑橘,尤其是金橘,含有類似維生素P的橙皮甙物質,這種物質能增強血管彈性和韌性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,防止動脈粥樣硬化和高血壓病?;加懈吣懝檀佳Y的人,經常食用一些柑橘,可降低血清膽固醇。
9、獼猴桃
獼猴桃營養豐富,不僅可補充人體營養,還可預防致癌物質亞硝胺在體內生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
10、櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現,連續8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人,比那些喝水的人,更不容易發生肌肉酸痛的現象。
健康飲食幫助降膽固醇
患者要控制食量。勿暴飲暴食,避免進食富含膽固醇的食物,多吃黃豆制品、燕麥、魚、堅果、大蒜、茶、蔬菜水果等,烹調用油應采用植物油,如橄欖油,它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇,維持好的膽固醇的量。
降膽固醇的其他有效方法
維持正常的膽固醇水平是一項漫長的的工作。謹遵醫囑,定期看醫生,隨時更新健康狀況,并聽從醫生關于飲食、鍛煉和藥物的建議。
枸杞根也叫地骨皮,也叫地骨皮,是一種常見的藥材。枸杞根的功效和功能非常豐富,其臨床應用也非常廣泛。枸杞根可以通過浸泡在水中或燉煮來增強免疫力。...
近年來,脫發患者越來越多,而且有年輕化的趨勢。有些人會選擇藥物治療,事實上,選擇正確的梳子對脫發也有一定的治療效果,如牛角梳和黃楊木梳都是不錯的選擇。...
蜂蜜是人們日常生活中常見的營養保健食品。不同種類的蜂蜜有不同的健康益處。春天是排毒養顏的最佳時機。那么什么樣的蜂蜜可以幫助排毒和美容呢?讓我們仔細看看。...
男孩和女孩臉上長粉刺是一件非常痛苦的事情。此外,如何消除痤瘡,即痤瘡,是一個問題,每個人都在思考。你知道,事實上,痤瘡女性朋友的數量正在增加。此外,一旦痤瘡在臉上生長,它通常是一個非常嚴重的問題,影...
人們應該熟悉高血壓等疾病。平時患高血壓的人越來越多。這種疾病現在對我們的生活環境非常重要。如果我們患有高血壓,我們的日常生活將受到很大影響?,F在有許多治療高血壓的方法和藥物。你聽說過...
隨著社會的不斷發展和醫療水平的不斷提高,我們的身體也變得越來越脆弱。各種疾病也開始折磨我們的身體??梢哉f它有好有壞。每個人都聽說過心臟病。心臟病是一種非常可怕的疾病,不僅難以治療,而且難...
每個人都應該明白手足口病在幼兒中很常見。每年夏季手足口病發病率很高,傳染性很強。需要及時輸液治療。既然手足口病是一種傳染性病毒疾病,那么手足口病屬于哪種傳染病呢?...
肝臟長血管瘤屬于良性腫瘤。它有許多原因,可能是先天性發育不良或激素分泌異常。它需要盡快治療。當然,病人仍然擔心:肝血管瘤能治愈嗎肝臟上的血管瘤一般不是大問題,如果直徑很小,不需要特殊治療,定...
牛皮癬俗稱鮮牛皮,這是一種比較難治療的皮膚病。許多病人嘗試了各種方法來治療它,但是治療的總體效果不是很好。傳統方法無法治愈銀屑病,因此最新的銀屑病治療方法成為患者最關心的事情。目前,還沒有...
許多泌尿系統疾病在檢查和診斷時都需要進行常規尿檢,而常規尿檢的數據也關系到人們的身體健康,因此如果出現問題,應注意常規尿檢數據。有些人在做常規尿檢時會發現酸堿值相對較低,這也相對復雜。尿常...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...