一面對鏡頭就緊張，說4個緩解的小方法。其次，可以嘗試進行冥想或放松練習，集中注意力，緩解緊張情緒。2.運動：運動可以釋放身體的緊張和壓力，有助于緩解情緒。總之對于口吃朋友來說緩解打電話時的緊張情緒和口吃問題需要耐心和持續的努力。

當你感到心情不好時，可以嘗試以下方法來緩解：1.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助你放松身心，減輕緊張和焦慮。靜波老師九年教學經驗：打電話時出現緊張口吃怎么辦？對于口吃朋友來說打電話時出現緊張情緒和口吃問題可以采取以下幾種方法來緩解：1.緩慢語速。

緩解工作壓力的方式有很多種，看看常見的方式：1.運動，利用工作閑余時間運動可以釋放身體的緊張和壓力，緩解緊張情緒，也可以選擇適合自己的運動方式，比如慢跑、溜達等。聊了差不多半個小時，他跟我說，他已經完全不緊張了，叫他們回來吧。

有一年我們給一個做雕的一拍片子，IP緊張的話都說不出來，怎么調都不行。先讓一吐槽了一會兒，在鏡頭面前的這種緊張感，接著商量我們一會兒聊什么，怎么聊。3.社交，和朋友、家人進行聚會交流，分享自己的感受和壓力，可以幫助緩解情緒和壓力。

口吃者應該接受自己的口吃問題，不要過于擔心和焦慮，這種態度可以幫助他們更好地應對打電話時的緊張情緒和口吃問題。5.與親朋好友交流：與親朋好友分享你的感受和經歷，可以幫助你緩解壓力，讓你感到更加愉快。

讓自己心情平靜愉悅的10個辦法1.深呼吸：當你感到緊張或焦慮時，嘗試進行幾次深呼吸。如果口吃者對于即將撥打的電話感到緊張或者有口吃的預感，可以提前將要說的話寫出來然后照著念，這樣可以幫助口吃者更好地掌握自己的話語權，減輕緊張情緒。

“老生氣有口臭，一緊張就胃疼…”有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種，70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。4.娛樂，可以嘗試看一場喜劇、聽音樂、閱讀等娛樂活動，這些活動可以幫助轉移注意力，緩解壓力。

如果口吃者的緊張情緒和口吃問題非常嚴重已經影響到了日常生活和工作，那么他們應該考慮尋求專業的幫助，比如尋找口吃治療師九年口吃教學經驗靜波老師進行咨詢和治療。如果口吃者在緊急情況下撥打電話，比如需要在很短的時間內做出決定或者表達自己的意見，那么緊張情緒和口吃的可能性會大大增加。