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人為什么要吃油,什么是脂肪酸

來源:互聯網 2023-10-28 13:10:16 142 人看過 手機閱讀>>

特別是要注意控制的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的量。但是要注意不要攝入過多的油脂,尤其是飽和脂肪酸,這可能會增加心血管疾病的風險。精選八種植物油,倡導一比一比一的膳食脂肪酸均衡攝入。

你知道人為什么要吃油嗎?食用油提供了人體所需約百分之五十的脂肪酸,是人體七大必須營養素重要組成。:減肥還在把脂肪當敵人嗎?怪不得你越減越肥。我們為什么要吃脂肪?人體代謝需要脂肪的參與,長期戒油很容易造成必須脂肪酸的缺乏,不僅會影響正常的生長發育,更有甚者會引起皮膚神經等等的問題,還能夠儲存能量和御寒。

油中含有的多種脂肪酸是大腦細胞膜的重要組成成分,可以幫助大腦傳遞信息增強記憶力和思考能力。我們都知道大腦需要很多的營養來保持功能正常,其中最重要的是脂肪。那么減肥黨也可以為此適當的少攝入一些,但是千萬不能夠將脂肪拒之門外。

然而我們需要注意適量的問題,太多的脂肪會導致肥胖甚至可能引起心血管疾病。因此補腦需要油但也要注意平衡,適量食用含有脂肪的食物才能達到好的效果。脂肪還是脂溶性維生素的載體,能夠促進食物中脂溶性維生素的吸收。

脂肪能夠在必要的時候供能,而適量的脂肪層不僅能夠幫你保暖御寒,還能夠在器官的周圍形成緩沖帶,保護我們的臟器,少吃外力的沖擊傷害。吃多少合適呢?如果你是中國人一般的飲食結構和活動習慣來看,建議是人體每天脂肪的攝入量,占總能量的百分之三十左右比較合適。

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