運動降血脂的作用不大，可以說微乎其微。運動可以降血脂，可更多的降的是甘油三酯，但如果沒有以飲食控制為前提，效果也差強人意。運動不僅可以輔助的降血糖、降血脂，還能減輕并發癥的發生發展，但是不能強度過大。

運動能降血脂嗎？為什么我運動了卻沒降下來？我這個患者朋友，有高血脂得半年多了，聽說運動能降血脂，馬上堅持運動了一個月，去復查血脂卻絲毫沒有下降，急著來問我為什么沒起到作用，然后我就發現他運動的時間和強度都沒達標，他每天運動時間沒有超過半小時，那么半小時之前，運動消耗的都是糖分，三小時之后消耗的才是脂肪，所以必須要運動半小時以上，強度上他是散步，強度太低，可以改成慢跑這種中等強度的。

降血脂有哪些運動方式呢？主要通過有氧運動來減輕體重，改善不良的生活習慣，有氧運動最常見的主要還是快走、慢跑、太極拳、適當游泳，還有就是做瑜伽，有氧運動都可以改善病人的心肺功能，減輕體重。

可以爬山，游泳，太極拳，騎行，快走跑步，跳舞等根據每個人的情況而定，運動可以降血糖降血脂，促進血液循環新陳代謝，是現代人保持健康的一種方式。很多人都給血脂稠的患者推薦的運動方式，但是對于患者來說，每個人的病情都不一樣，所以運動方式的選擇也不一樣，患者可以選擇最適合自己的運動方式。

血脂一般是由兩部分組成，一部分是飲食獲得的，另一部分是代謝產生的，運動所影響的只是我們的代謝，不代表你運動了就能愛怎么吃怎么吃。在其他任何情況不變的條件下，新增加跑步鍛煉是可以起到部分降血脂的作用。

平時習慣跑步，走路一個人太慢又孤單索性選擇跑步，還有就是血脂偏高想通過跑步鍛煉降血脂。如果你不戒煙戒酒，那你的血脂會很難控制。飲食對血脂的影響比我們想象的要大。原則上應堅持，若僅偶爾鍛煉1次，不能達到常態化運動。

提醒糖友們，遇到以下情況就不要運動了，容易適得其反。隨后，學生適當調整飲食，血脂也逐步降至正常。本人熱愛運動，持續鍛煉已經近十年了。如果在上述情況下進行運動不但沒有好處，還可能會出現危險。

降血脂，謹記4點1、控制體重：流行病學資料顯示，肥胖人群的平均膽固醇和甘油三酯水平顯著高于同齡的非肥胖患者，中心性肥胖患者更容易發生高脂血癥，肥胖患者體重減輕以后，血脂紊亂可以恢復正常；2、運動鍛煉：體育運動不但可以增強心肺功能，改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，還可以減輕體重、降低血漿中的甘油三酯和膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平；3、戒煙：吸煙可以導致血漿膽固醇水平和甘油三酯水平的增高，同時會降低高密度脂蛋白膽固醇水平。

運動強度越大，運動時間越長，低血糖反應的時間跨度就越長。運動的好處就是保持身體健康，身心愉悅。運動強度越大控糖作用越好？糖尿病常見誤區18--糖尿病。這種反應可以發生在運動后兩到十二小時，甚至是二十四小時之內。

但是慢跑這項運動不僅能夠做到以上幾點，還能夠減輕壓力，關鍵是還不用花錢的朋友。所以，她血脂大幅度的升高大概率歸結為堅果的攝入。如何選擇適合自己的運動強度？的狀態就是讓自己運動后微微出汗，盡量不要大汗淋漓，或者是氣喘吁吁，但能說話不能唱歌。