還是先來啃玉米吧？你們是喜歡吃甜玉米還是糯玉米呢？我是最喜歡吃甜玉米的。減肥我覺得什么都可以吃，只要注意量就行。減肥期間可以吃糯玉米嗎？早上一個玉米快啃光了，卻聽朋友說糯玉米不適合減肥期間吃，所以好奇來著。

粗糧里的玉米，難道不包括糯玉米？甜玉米vs.糯玉米：減肥時該選哪種？在市場上，我們常見到兩種玉米：甜玉米和糯玉米。甜玉米的水分更高，淀粉較少，熱量只有糯玉米的2/3。哪能想到不甜的糯玉米比甜玉米的熱量高出一倍。

黃白籽是比較常見的，糯玉米的熱量較高，每100克糯玉米的熱量約為179大卡。晚餐：中午裝便當剩的菜，主食吃了半根糯玉米，以及涼拌秋葵。甜玉米吃著甜但水分多淀粉少，而糯玉米淀粉含量高，這一點很多人都不知道。

昨日體重：早餐：糯玉米半根，半熟雞蛋1個，燙上海青，黑咖-香蕉。那么，在減肥期間，究竟應該選擇哪一種呢？1.甜玉米：很多人誤以為甜玉米口感甜蜜，所以在減肥期間應避免食用。2.糯玉米：盡管口感沒有甜玉米那么甜，但糯玉米的血糖指數高于甜玉米，并且其熱量是甜玉米的1.6倍！因此，在減肥期間，果斷選擇甜玉米是更好的選擇！總結起來，甜玉米是減肥期間的優質主食，它既含有較低的淀粉含量，還提供了豐富的維生素C和葉酸。

其次是紫玉米，每100克糯玉米和水果玉米的熱量分別約為107大卡和105大卡，那也是白玉米，每100克白玉米的熱量約為66大卡。實際上，甜玉米的淀粉含量較低，其血糖指數比糯玉米低，并且富含維生素C和葉酸。

都說在減脂期間啃玉米能減少精制碳水的攝入，降低身體對熱量的吸收，從而更有利于減肥。今天玉米又甜又嫩，真的是深得我心。有見過或者吃過藍玉米的朋友嗎？進評論嘍！推薦指數：玉米。玉米的熱量是112千卡/100克。

奶香玉米，每100克白玉米的熱量約為66大卡。吃夠推薦預算：早餐建議336-471千卡，晚餐建議336-471千卡，糯玉米、香蕉、半熟雞蛋、黑咖啡、上海青（煮），午餐建議471-605千卡，米飯、洋蔥（黃）、牛肉（肥瘦）、上海青（煮）、橄欖油，牛肉（肥瘦）、洋蔥（黃）、糯玉米、秋葵。

午餐蒸雞蛋，玉米柚子，先來一杯水，剛出鍋的好燙。選擇適當的食材，有助于實現健康減肥的目標。注意玉米拉表面這層皮雖然不好吃，但它卻能夠促進腸胃的蠕動。無論是早中晚餐，拿一根甜玉米代替主食都是不錯的選擇。

一根玉米的重量大約在200-300克，一根玉米的熱量大約是224千卡-336千卡。南瓜玉米雖然好，但不能天天這么吃，也可以吃一些糙米、玉米面、蕎麥面等等，小基數是二兩，大基數指的是三兩。

合理減肥不是說脫離原本的生活，更不是搞的的節食，而是要學會把飲食結構去改一改。那你知道該如何嘴玉米嗎？玉米的顏色有好幾種：玉米蛋糕、黃金蛋糕、黃玉米、白玉米、紅玉米、紫玉米、藍玉米。