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減肥期間該吃什么,糯玉米能減肥嗎

來源:互聯網 2023-10-27 08:20:20 113 人看過 手機閱讀>>

還是先來啃玉米吧?你們是喜歡吃甜玉米還是糯玉米呢?我是最喜歡吃甜玉米的。減肥我覺得什么都可以吃,只要注意量就行。減肥期間可以吃糯玉米嗎?早上一個玉米快啃光了,卻聽朋友說糯玉米不適合減肥期間吃,所以好奇來著。

粗糧里的玉米,難道不包括糯玉米?甜玉米vs.糯玉米:減肥時該選哪種?在市場上,我們常見到兩種玉米:甜玉米和糯玉米。甜玉米的水分更高,淀粉較少,熱量只有糯玉米的2/3。哪能想到不甜的糯玉米比甜玉米的熱量高出一倍。

黃白籽是比較常見的,糯玉米的熱量較高,每100克糯玉米的熱量約為179大卡。晚餐:中午裝便當剩的菜,主食吃了半根糯玉米,以及涼拌秋葵。甜玉米吃著甜但水分多淀粉少,而糯玉米淀粉含量高,這一點很多人都不知道。

昨日體重:早餐:糯玉米半根,半熟雞蛋1個,燙上海青,黑咖-香蕉。那么,在減肥期間,究竟應該選擇哪一種呢?1.甜玉米:很多人誤以為甜玉米口感甜蜜,所以在減肥期間應避免食用。2.糯玉米:盡管口感沒有甜玉米那么甜,但糯玉米的血糖指數高于甜玉米,并且其熱量是甜玉米的1.6倍!因此,在減肥期間,果斷選擇甜玉米是更好的選擇!總結起來,甜玉米是減肥期間的優質主食,它既含有較低的淀粉含量,還提供了豐富的維生素C和葉酸。

其次是紫玉米,每100克糯玉米和水果玉米的熱量分別約為107大卡和105大卡,那也是白玉米,每100克白玉米的熱量約為66大卡。實際上,甜玉米的淀粉含量較低,其血糖指數比糯玉米低,并且富含維生素C和葉酸。

都說在減脂期間啃玉米能減少精制碳水的攝入,降低身體對熱量的吸收,從而更有利于減肥。今天玉米又甜又嫩,真的是深得我心。有見過或者吃過藍玉米的朋友嗎?進評論嘍!推薦指數:玉米。玉米的熱量是112千卡/100克。

奶香玉米,每100克白玉米的熱量約為66大卡。吃夠推薦預算:早餐建議336-471千卡,晚餐建議336-471千卡,糯玉米、香蕉、半熟雞蛋、黑咖啡、上海青(煮),午餐建議471-605千卡,米飯、洋蔥(黃)、牛肉(肥瘦)、上海青(煮)、橄欖油,牛肉(肥瘦)、洋蔥(黃)、糯玉米、秋葵。

午餐蒸雞蛋,玉米柚子,先來一杯水,剛出鍋的好燙。選擇適當的食材,有助于實現健康減肥的目標。注意玉米拉表面這層皮雖然不好吃,但它卻能夠促進腸胃的蠕動。無論是早中晚餐,拿一根甜玉米代替主食都是不錯的選擇。

一根玉米的重量大約在200-300克,一根玉米的熱量大約是224千卡-336千卡。南瓜玉米雖然好,但不能天天這么吃,也可以吃一些糙米、玉米面、蕎麥面等等,小基數是二兩,大基數指的是三兩。

合理減肥不是說脫離原本的生活,更不是搞的的節食,而是要學會把飲食結構去改一改。那你知道該如何嘴玉米嗎?玉米的顏色有好幾種:玉米蛋糕、黃金蛋糕、黃玉米、白玉米、紅玉米、紫玉米、藍玉米。

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