很多人都有膝關節不良的癥狀，嚴重的話甚至會傷到上、下膝蓋，平時也不敢做劇烈運動。這種情況不能只靠吃藥來調節，還需要一些有利于恢復的動作，比如瑜伽的一些簡單動作。適當的伸展有利于膝關節的恢復，但是注意不要過度彎曲膝蓋，如果你感覺不舒服，就停下來休息一下。
膝關節炎的患者，如果是早期病人，對瑜伽動作來說如果是對膝關節負荷比較重的，比如跑、跳比較厲害的，或者是半蹲動作，如果對膝關節負荷比較大，還是建議不要做。如果是對膝關節沒有明顯負重的拉伸動作，還是可以做的。膝關節炎的患者運動方式最好是游泳，騎自行車也是比較好的運動方式。主要是對膝關節的負荷比較小的運動。
練習瑜伽時保護膝蓋的一些建議
一、注意髖關節的熱身
髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，在練習中，就會給膝關節施加過度的壓力，讓膝關節不堪重負。開始的時候，可以旋轉髖部、腳踝，練習蝴蝶式和牛面式等等來加強髖關節的拉伸。髖關節打開以后，盤坐也就容易得多了。所以在此提醒大家：當你的髖關節還不具備很強的外旋能力、腳踝和腳背的靈活性與伸展能力的時候，切記不要輕易就去嘗試全蓮花的練習，否則你收獲的將是膝關節受到傷害的事實。
二、體式的調整和構建從山式中腳的放置開始
確信你的腳掌能夠穩定地接觸地面，腳掌的四個角點(前腳掌兩側兩點，腳后跟兩側兩點)要平穩分布在地面上，均勻用力;力量通過腳掌的球部深入地面，腳趾努力張開、保持能夠活動;同時注意腳心通過腳弓向上提起。這樣，膝蓋兩邊的韌帶力量均勻分布，髕骨能夠自由移動，半月板就不容易被過度擠壓;另外，腿部肌肉的彈性也會得到加強。因此，建議大家多多練習山式站立。
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