治療便秘應多攝入粗纖維食物，如海鮮、紅薯、韭菜、芹菜等。多食白蘿卜，還有南瓜，紅苕這類食物粗纖維，已吸收，易潤腸通便，多飲水。第三個，胃不好的消化功能比較弱的朋友，不能吃太多的粗纖維的食物，也就是各種五谷雜糧。

玉米，玉米富含膳食纖維和粗纖維，可以促進排泄。到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃？今天我給大家一次性的說清楚。人是鐵飯是鋼，多吃不胖的五食物，你都知道有哪些嗎？一、洋蔥，洋蔥富含膳食纖維，可以促進消化，且洋蔥不含脂肪。

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素等成分，具有潤腸、通便、調節體內鈉、鉀平衡、促進腸胃蠕動的功。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素等，還能吸收腸道內的膽固醇和糖分，將其排出體外，提高減脂效率。

這些蔬菜多吃更健康粗纖維的排名的是紅薯葉酸排名的是菠菜胡蘿卜素排名的是西藍花蛋白質排名的是蓮藕維生素B排名的是芹菜維生素C排名的是番茄鐵排名的是茼蒿。

肥胖代謝慢，10種食物幫你提高代謝！1、西紅柿：是很好的提高代謝的食物2、冬瓜：有排毒和利尿的效果3、白蘿卜：白蘿卜中含有芥子油，能夠促進代謝4、豆腐：含有豐富的優質蛋白，有助于促進代謝5、白菜：含有多種維生素，對代謝有益6、洋蔥：是一種富含粗纖維的食物7、辣椒：能夠促進血液循環，加速新陳代謝8、燕麥：富含膳食纖維，可以幫助消化和代謝9、三文魚：含有水解蛋白肽，有助于促進代謝10、綠茶：被認為具有降低血糖的作用以上食物呢，能夠幫我們提高代謝，促進身體的脂肪燃燒。

這些刺激性的食物對你的胃癌一點好處都沒有。三、土豆，土豆中雖然含有一定的淀粉，但主要成分還是膳食纖維。個，不要吃那些過冷的、過熱的、過甜的、過咸的、過辣的這些刺激性的食物。

第四個，不要吃太多產氣的、容易脹氣的食物，比如說紅薯、南瓜、土豆等等。五、海帶，海帶中含有大量的膳食纖維素，能促進腸道蠕動，改善便秘。二、黃瓜，黃瓜含有豐富的維生素、礦物質膳食纖維，含的熱量并不高。

第五個，胃脹的朋友，一定不要去刺激性的食物，比如豆類、洋蔥、韭菜、芹菜等等。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，且能促進腸道蠕動、助消化，屬于天然的低脂、低熱量食品，是肥胖者的減肥佳品。