還有16%的脂肪會變成各種液體排出我們身體。80%脂肪是通過呼吸排出，冬天不出汗也能瘦。脂肪是如何排出體外的？怎么能在跑步中更多用脂肪功能？身體使用脂肪功能才可以跑得遠跑得久。

很多人認為脂肪是通過排泄東西多而排出去的；而有的人則認為是通過出汗排出體外的。想更多的消耗脂肪就要明白脂肪不是流汗排出體外的，而更多是消耗后變成二氧化碳通過呼吸排出體外。84%的脂肪會通過呼吸轉化為二氧化碳排出體外。

但脂肪到底是如何離開我們的身體的呢？據研究計算表明，當脂肪流失的時候，80%的二氧化碳會被排出，剩下的20%作為水被排出。點就是多出汗，并不代表脂肪燃燒的多，因為脂肪是要通過呼吸中的二氧化碳排出體外了。

脂肪是通過二氧化碳呼吸排出體外的，跟出汗多少沒有關系，汗水是調節體溫的一種方式而已。這個時候84%的脂肪就會通過呼吸轉化為二氧化碳排出體外，還有16%的脂肪也會變成各種液體排出身體。

新手小白要知道十個脂肪的知識點（下）。脂肪是如何離開身體的？脂肪是如何離開身體的你知道嗎？當我們失去脂肪的時候，大多數人是不會考慮脂肪的去向。你知道應該怎么做才能讓脂肪離開身體嗎？首先要知道脂肪的統稱叫做甘油三酯。

如何跑步才能讓脂肪離開我們的身體？怎么做可以讓脂肪離開我們的身體？首先要知道脂肪的統稱叫做甘油三酯。真正通過消耗脂肪變瘦的朋友也更容易養成易瘦體質，不容易反彈。相反強度低心率低且持久的跑步才是消耗脂肪更好的途徑。

當你跑步可以越來越持久并且跑完不會覺得累，這就是身體消耗更多脂肪的表現。讓你顯胖的是脂肪而不是肌肉，所以減去脂肪才叫成功！新手小白要知道的減脂十個知識點。而脂肪是通過呼出的二氧化碳離開身體的。

所以脂肪的消耗就需要更多的氧氣參與，高心率上氣不接下氣的跑步是不能消耗更多脂肪的。天冷環境身體需要消耗更多熱量和脂肪維持，這樣體脂和內臟脂肪降得更快，代謝加快皮膚變得紅潤，緊致皮膚。

每一次的進食都會導致血糖和胰島素的波動，其實是不利于脂肪分解的。當運動或節食造成體內熱量不足時，脂肪中的甘油三酯會被釋放出來，為身體提供能量。當因為運動或節食造成體內熱量不足時，脂肪中的甘油三酯會被釋放出來為身體提供能量。

在能量轉換的過程中水會通過尿液和汗液被排出體外，二氧化碳則通過呼吸被排出體外。那么脂肪是怎么離開我們的身體的？當運動呼吸時，氧氣的存在會分解甘油三酯，將其轉化為二氧化碳和水。