你知道長期堅持跑步對身體有哪些好處嗎？看完就會愛上跑步。跑步后拉伸的作用和好處1、預防運動損傷：運動前后的拉伸可以充分拉伸身體的肌肉和韌帶，讓身體充分熱身，有利于減少運動損傷，提高運動效果，還可以緩解肌肉拉傷和防止代謝產物。

堅持跑步會逐漸發現聽力在變好，記憶力也正在增強。五、長期堅持跑步，加強睡眠質量，增加免疫力。二、長期堅持跑步，提高身體燃脂效率，保持體型。四、長期堅持跑步，強化下肢力量，讓腿部變得更靈活。

長期堅持跑步，新陳代謝能力更強，能讓皮膚保持年輕的狀態。七、長期堅持跑步，人更加有自律性，改善生活質量。八、長期堅持跑步，鍛煉人的意志，緩解工作壓力，抗壓能力會更強。

跑步幫你遠離三高！中等強度的有氧運動是預防和治療三高的有效手段。三、長期堅持跑步，增強消化和吸收功能，潤腸通便，緩解便秘。跑步加速了血液循環和新陳代斑，提高了好膽固醇，降低了壞的膽固醇，從而幫助改善血脂三高。

長期堅持跑步，心情逐漸變得樂觀開朗，讓我們感受到青春活力的運動。如果在青春期拉伸骨鱗，適當地給骨鱗施壓，對青少年的生長發育是有好處的。跑步加速了血液循環和新陳代謝，提高了好膽固醇，降低了壞的膽固醇，從而幫助改善血脂三高。

美國癌癥協會建議每周跑步5天，每次慢跑至少30分鐘，可以有效的預防癌癥。根據斯坦福大學的醫學研究院一項研究顯示，跑步可以預防和緩解癌癥。首先堅持跑步，你會逐漸發現聽力在變好，記憶力也正在增強，鼻炎、便秘、偏頭痛也會神奇的消失不見。

跑步讓你遠離癌癥！根據斯坦福大學的醫學研究院一項研究顯示，跑步可以預防和緩解癌癥。跑步會在夜晚促使褪黑素的釋放，并會對神經系統的興奮和氧質過程起到良好的調節作用。世界衛生組織已經正式把肥胖定義成一種疾病，無數人通過跑步成功減肥減出驚艷的身材。

跑步讓你遠離肥胖！世界衛生組織已經正式把肥胖定義成一種疾病，無數人通過跑步成功減肥減出了驚艷的身材。7、跑步讓你遠離失眠！跑步會在夜晚促使褪黑素的釋放，并會對神經系統的興奮和氧制過程起到良好的調節作用。

跑步時增加了身體的新陳代謝，加速體內毒素排出，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。跑步能顯著的提升心肺功能，促進血液循環，增加血管彈性，大大降低了心腦血管疾病的發生幾率。這是因為跑步時增加了身體的新陳代謝，加速體內毒素排出，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。