同時，皮質醇也會分解肌肉，使我們變得松弛。不管做什么運動，運動后都會產生皮質醇，它的作用是分解肌肉。此外，皮質醇還會影響免疫系統的正常功能。所以這就意味著皮質醇長期高，就會讓脂肪不能分解。

如何讓皮質醇回到正常的水平有幾件事情一定要做，千萬要記住了，非常重要。熬夜會導致皮質醇水平升高，從而促進脂肪的形成和代謝。有四種激素一定要注意，它們分別是皮質醇、胰島素、甲狀腺素和雌激素。

皮質醇水平上升會導致身體儲水能力增強，導致水腫。因此，為了避免皮質醇水平上升，我們需要保持充足的睡眠、良好的情緒和規律的作息習慣和鍛煉習慣。那么，哪個時間段是皮質醇水平上升最明顯的呢？答案是早晨醒來和力量訓練后。

皮質醇在體內有幾個作用，比如有消化、脂肪分解、免疫功能等等。因為如果心情不好，不好意思你的皮質醇小朋友會出來保護你的脂肪，你想再減脂肪就難了。各位女士，好久不見了，今天我們來分享一個問題——什么是皮質醇？最近有很多學員向娟老師詢問這個問題，所以今天我們用視頻來為大家解答，讓大家了解皮質醇的含義。

個就是我最想講的激素皮質醇，接下來我說這幾種情況可能會發生在你身上，一旦它有3種以上的情況或者感覺出現在你身上，就有可能是皮質醇失衡的原因。在這個時候，我們建議大家多補充碳水化合物，提高胰島素水平，從而降低皮質醇的產生。

皮質醇是我們身體中的一種應激反應激素，當我們面臨壓力、睡眠不足或過度訓練時，皮質醇水平就會升高。然而，皮質醇也有另一個作用，那就是讓身體周圍的游離脂肪在內臟重新合成，導致大腿和腹部贅肉的囤積速度加快。

為什么吃激素會胖？是因為皮質醇是身體受到刺激、驚嚇、焦慮緊張的時候分泌的激素，這種技術可以幫助我們快速的調動身體的各項技能，盡快的適應危險的環境。因為當你經常過長時間的控制飲食和大量運動的時候，身體就以為處在一個物質匱乏的年代，身體壓力和心理壓力就是非常大，然后皮質醇就比較高，這個時候掉秤就非常困難。

皮質醇是一種腎上腺分泌的應激激素，也就是當身體一旦感覺到壓力的時候，比如上司責備你復雜的人際關系或者別人對你做了很災難的事情覺得恐慌，這些都會讓你釋放皮質醇。有氧運動的意思使鍛煉的過程當中能夠相對自然的跟人交談，說出十個字左右的句子：這樣的運動量不會給身體造成壓力，不會誘發皮質醇的增加，也就不會反而導致胰島素抵抗的發生。