副交感神經興奮起來，就把交感神經引起的剛才說的緊張就壓下去，然后就變成一個放松。反過來說副交感神經就是讓我們放松下來。失眠都會伴隨短促的胸式呼吸，導致交感神經興奮。這種狀態就是副交感神經系統興奮的表現，我正在給你講解。
副交感神經就對我們人體來說，總的來說就是一個很好的讓我們放松的機制。先通過呼吸訓練來抑制一下交感神經。比如你要去考試，今天我要去考試了，這個時候我應該是緊張起來的，交感神經是要被激活的。
當我們感到情緒緊張或者情緒劇烈波動的時候交感神經會興奮導致心率增快，交感神經和副交感神經正負調節我們的心率，副交感神經又叫做迷走神經。在我們深度睡眠的時候迷走神經主導使我們的心率下降，在我們運動、激動的時候交感神經就會興奮導致我們的心率增快，以滿足我們運動的需求。
這就是交感神經興奮的表現，當聞到刺激性氣味或受到刺激時，它會通過嗅覺刺激我們的整個交感神經系統，以完成重量的增加。交感神經是讓小朋友讓我們整個人緊張起來，應對外界的挑戰的。還拿剛才的例子來說，我要去考試我應該緊張，可是當我考完試了出來了，是不是該放松，我不應該在考完試以后還緊張，這樣你就過度緊張了，考完試要放松下來就靠副交感神經。
甚至當我打你兩巴掌時，也會通過觸感刺激你的交感神經系統。為什么情緒緊張會導致心率增快？因為情緒的波動對我們的心率的影響與體內的交感神經和副交感神經的平衡是息息相關的。我們的觸覺，尤其是增壓這個感覺，是最能讓我們的副交感興奮。
副交感一旦興奮就可以可以讓小朋友們放松下來。1.外界刺激：人體受到寒冷刺激、情緒改變及聽到刺耳聲音時，會導致交感神經興奮，腎上腺素水平增加，使立毛肌收縮，汗毛豎立起來，皮膚外觀可呈雞皮樣改變。
這是因為冷空氣刺激可使人體的交感神經處于興奮狀態，這種情況下，身體會釋放出大量的腎上腺素類物質，這些物質具有收縮血管的作用，可能會導致血管的管腔變窄，血流受阻。觸覺可以調整體內的神經系統叫做自主神經系統，自主神經系統有兩個分支或者兩個部分，一部分自主神經系統稱之為交感神經。
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