總結一下，一小包豆漿粉25克，血糖波動為0.9個點。一杯豆漿喝完后，我們來看看半小時和一小時的血糖變化。外面購買的豆漿成品常添加了白糖，容易升高血糖。那么，用豆漿機制作一杯五谷豆漿會不會更好呢？對于肥胖和血糖異常的人群來說，這并不是一個好的選擇。
唐氏早餐喝豆漿，血糖會上升多少呢？唐人喝豆漿是個不錯的選擇，但一杯豆漿會對血糖產生多少影響呢？今天，我打算親身體驗一下，看看喝一杯豆漿會對血糖產生多少影響。如果你想在早餐時喝豆漿，這是個不錯的選擇。
原來，中國人吃的都是垃圾，喝豆漿會說雌激素會影響，但是他們卻建議喝催乳的牛奶，吃點粗糧米面說里面的糖高，容易升高血糖，但是對飲料當中的隱形糖卻從來不說，喝點骨頭湯養生。首先，五谷豆漿打成糊，吸收率高，升糖速度快。
接下來，我們再看看一小時的血糖，基本穩定，所以兩個小時后就不用再測了。如何選擇五谷豆漿和工業化豆漿粉？如今，幾乎每家每戶都有豆漿機。就算有些號稱是“全麥面包”的，很有可能是假全麥，實際碳水含量高，血糖符合依舊很大。
而且粥因為煮的時間長，導致淀粉糊化程度高，更容易被消化吸收，讓血糖快速上升。如果土豆絲炒的很軟爛，代表淀粉糊化程度高，升高血糖速度更快。這種豆漿粉采用噴霧干燥工藝，脫皮去渣，嘌呤含量低，不產生氣體。
然而，用豆漿機制作一杯純豆漿需要花費1-2個小時，而且嘌呤含量高，容易產生氣體，口感也不是很好。豆漿含有蛋白質、脂肪和膳食纖維，其中膳食纖維不僅能提供飽腹感，還能減緩葡萄糖的吸收速度。
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