因為粗糧的面包不管是什么面包都是碳水，都是容易讓我們長肉的食物。今天的碳水是面包，面包是小區里面有一個人專門用黃油做的。減脂期的優質碳水一定要是這個全麥面包，無油無糖，百分之一百真全麥。

媽媽說孩子吃東西較為精細，只喜歡吃面包、燒餅等碳水，不喜歡肉類和蔬菜，尚未能用開口杯喝水因為會撒出來。因為水果里面含有果糖，并且也有碳水。問題分析：嘴唇閉合及吞咽中舌頭的使用：小米粒吃東西太精細，只喜歡吃面包、燒餅等碳水，缺少正常咀嚼的發生。

今天面包里面夾的是炒熟的生菜，一個雞蛋。健身人眼中的碳水：米飯、快碳、饅頭、快碳、面條、快碳、香蕉、土豆、優質碳水：紅薯、優質碳水：玉米、優質碳水：燕麥、優質碳水：面包、劣質碳水：餅干、劣質碳水：米粉、劣質碳水。

別再吃饅頭和米飯了，碳水的糖分都太高了，趕緊囤點俄羅斯風味的大列巴，它是俄羅斯人頓頓都離不開的主食，同時也是一個個頭很魁梧的全麥粗糧大面包。俄羅斯無糖大列巴，全麥面包無糖面包。

碳水：全麥面包，優質脂肪，花生醬，固體蛋白，膳食纖維，液體蛋白，無糖酸奶，看看你超重了多少？1、找到你的身高對應的標準體重：身高15-75斤；身高身高171cm-84斤；身高165斤-110斤；體重偏低偏低偏低的230斤；體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤；體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤；體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，紫薯體重偏低的230斤，紫薯體重偏低的230斤。

還有像一些大豆類的，種子類的東西，也很少給家里牛牛吃，偶爾也會吃一些像這些面包類的東西，但也不是經常吃。喜歡咸口面包的家人們快來試試看！飽飽！喜歡就點贊關注哦。今天的這餐早餐有30個碳水，我們是給了4.4U，平時按照系數4.2就夠了，我多的點了0.2，是去糾正他的餐前血糖。

「干貨總結」：早餐碳水IC7，餐前血糖6.3高于理想目標。在美國每十個人中就有4.1個胖子！就這數據還敢來黑中國！還發明臟碳水一詞來詆毀中國的飲食文化，誰給你的膽子，平臺也不管！關鍵是還有很多人信，在那些人眼中面粉做的面包蛋糕就是健康的好東西，面粉做的包子饅頭和大米就是垃圾食物，真不知道那些人腦子怎么想的饅頭是最干凈的碳水了吧對比一下肥胖率就知道那個飲食文化是干凈的了。