只有有了饑餓感胃里的東西才會消耗，胃里的東西消耗才會消耗脂肪。肚子餓的時候到底吃什么？其實肚子餓的時候是血糖下降的時候，這個時候也是燃燒脂肪最容易掉秤的時候。第二，如果是脂肪減十斤就有點難了。
那脂肪也一樣，不能說一天兩天的減少攝入，就能讓脂肪開始消耗，需要長期的堅持，這樣才能把脂肪的燃燒動員起來，讓我們逐步的體重下降。而修補的過程不僅會消耗脂肪，同時修復到身體里面之后會提高你燃脂的能力，就好像是蠟燭。
按照十斤的脂肪產生的熱量來計算，就算是不吃不喝也需要大概十九天左右的基礎代謝，才能夠消耗掉十斤的脂肪。減肥一定要少吃，持續少吃才能燃燒脂肪。其實餓的時候正是血糖下降的時候，這個時候脂肪也是正在燃燒的時候，是最容易掉秤的時候。
運動也是為了讓你消耗多余的熱量，讓你感受到餓。蠟燭就是身體里面的骨骼肌、五臟六腑肌肉組織，把蛋白肌肉給補充的更多了，蠟燭更粗了就提高了基礎代謝率，提高了燃脂消耗脂肪的能力。即便不餓睡前增加一份蛋白小吃也能夠促進脂肪的燃燒。
但是這十斤大部分都是體內的水分和宿便，減脂很少，脂肪很少的，等到該減脂肪的時候恰恰就是它慢的時候了。也不建議吃蘋果、香蕉和梨，因為它們都是果糖很容易轉化成脂肪，堆積到這里。我們的脂肪就像銀行里的大額存款，不會說一天兩天沒有錢花，就把大額的定期存款就取出來花了。
它不僅不增加身上的肥肉，同時會讓你在睡眠的一夜里面多燃燒一些脂肪。減肥睡前餓了怎么辦？減肥的人睡覺之前餓了怎么辦？一種意見是不吃東西，不專業，因為不吃會餓著睡覺，會消耗掉體蛋白。
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