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來月經吃什么飯菜最好

來源:互聯網 2020-05-18 16:31:31 488 人看過 手機閱讀>>

女生在月經期間應注意飲食調理。此時,他們不應該吃辛辣刺激或涼涼的食物。他們應該多吃新鮮的水果和蔬菜,這對提高免疫力和促進氣血調和有很好的作用。他們可以喝更多的粥,吃一些保健湯。只有這樣,她們才能達到預防疾病的良好效果,并使女孩順利度過她們的生理周期。

大姨媽期間吃什么好

來月經吃什么飯菜最好

1、菜花、胡蘿卜

月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

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經期豐胸食譜

經期是豐胸最好的時間,在這期間卵巢會大量分泌動情素,這種激素有刺激乳房發育的作用,有益于乳房脂肪的堆積。那么,經期豐胸食譜有哪些呢?

一、胡蘿卜燉牛肉

材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法:

1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。

2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。

3、接著在鍋中加入適量清水,將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。

4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。

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二、蛤蜊湯

材料:蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。

做法:

1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時,吐沙后洗凈備用。

2、然后將鍋中裝入適量的清水,等水煮沸后,加入蛤蜊和姜絲。

3、等到蛤蜊的殼打開后,放入酒、鹽、味精調味。

4、最后出鍋時加入蔥花即可。

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