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擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

來源:互聯網 2020-01-17 19:00:27 433 人看過 手機閱讀>>

無論手和腳多么瘦,只要臉上有嬰兒脂肪或雙下巴,就很容易給人“微胖”的感覺。想要快速瘦臉的MM們趕緊看過來,下面小編就跟大家分享一下鍛煉面部肌肉的七招,幫你有效瘦臉?。?/p>

 

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擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

  雙下巴怎么辦?不管手腳多纖瘦,只要面上有baby fat或雙下巴,很容易給人“微胖”的感覺。想要快速瘦臉的MM們快看過來,下面小編跟大家分享七招鍛煉臉部肌肉,幫助你有效瘦臉!

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  熱身活動

 

  在鍛煉開始前,首先要為臉部肌肉熱身。將下顎緩慢地前后移動,然后左右移動,重復練習8-10次。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  1.金魚嘴

 

  用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起,然后用雙手輕壓臉頰,感受緊繃的肌肉。動作保持持3-5秒,慢慢呼氣後再做5-6次。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  2.拉緊臉部

 

  把頭轉左,將下顎向前伸,當下應該感覺到頸部拉緊;然后把頭轉向右側,兩面各做5次。這組動作能夠拉提臉部,使線條更清晰。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  3.下巴舀水

 

  打開嘴唇,將舌頭頂著下排牙齒。口腔向外畫圓后閉上嘴巴,動作近似用下顎舀水。重復5-7次便可。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  4.以力制力

 

  兩手握拳,然后放在下巴位置。閉上嘴,下巴慢慢往下方施壓(力度漸強),再以雙拳抵擋壓力。動作保持3秒鐘,重復練習5-7次。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  5.觸碰鼻子

 

  除了脂肪堆積,雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關喔!

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

  用單手輕托下巴,將舌頭盡力向上提,并以鼻子為目標。此舉有效訓練舌骨肌肉,記得嘴唇要保持放松。重復5次。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  6.親吻長頸鹿

 

  將頭抬高,眼睛直視天花板,下顎稍微向前,然后把嘴唇嘟起。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

  動作有點像親吻長頸鹿,大家也可想像正向1米9的男友討吻~

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  如果姿勢正確,頸部會有拉緊的感覺。維持動作5-8秒,再重復5次便可。

擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

 

  7.微笑吧

 

  咬實牙齒并張開嘴角,之后用舌頭頂住硬顎,慢慢增加力度。如果感到下巴被拉緊,即是正確做法。維持動作5秒,放松3秒后再重復做5-8次。

  想擊退頑固的baby fat或雙下巴,不妨一試以上七招呢!

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