來，燕麥米，燕麥米是這個樣子的，燕麥米也是十八克，倒多了，白糖七十克。牛奶燕麥粥一定要偏稀才ok，如果煮的太稠不好吃。香濃粘稠的皮蛋燕麥粥，三十克的燕麥煮開。我們家牛奶燕麥粥好喝的關鍵就是優樂美，但是一定要選香菇味的，不管是香飄飄還是優樂美一定要選香菇味的八克。
鍋里我除了放云豆和紅豆，我還放了紅棗，花生，黑米，大米，燕麥，煮出來的粥真的超級好吃呀。燕麥米比較難熟，用高壓鍋至少要煮個45分鐘左右，可以加入大米或其它各種五谷雜糧豆類。——————————這種燕麥片是用燕麥粒壓扁制成的，一般分成傳統燕麥片和快熟燕麥片兩種，后者加工得更深，壓得更薄，質地更軟。
大火燒開轉中小火煮個兩到三分鐘，因為牛奶燕麥粥比較吸水，小的量煮兩到三分分鐘就可以了。這種燕麥片比燕麥米更好煮，傳統燕麥片需要煮10分鐘左右或微波爐加熱3-5分鐘，快熟燕麥片煮的時間更短，或放入微波爐高溫煮1-2分鐘就可以了。
即食燕麥片或快煮燕麥片是純燕麥，沒有混合其他東西，也沒有添加劑，和那些小包裝放糖和添加劑的燕麥片不同，不要混在一起說（不要歸類在一起）。燕麥米吃起來飽腹感強，而且非常粘稠，這是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低膽固醇、控制血糖、調節腸道等功效，燕麥米的健康功效是這幾種燕麥中最大的。
現在教大家煮的是牛奶燕麥粥幾斤，水的比例：大米是五十八克，去皮糯米也是五十八克，看到沒有？糯米、燕麥片是生的燕麥片，看到沒有？這個樣子的。以下是一份健康菜譜，其中包含多種營養豐富的食材：早餐：*燕麥粥：將1/2杯燕麥片加入1杯牛奶或水中煮沸，然后轉小火煮10分鐘。
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