總結一下，產后減肥是減脂，是塑形，不是減重。減肥時間哺乳期減肥的時間把控，一般建議在生產后的第六周至第八周開始減肥。溫馨提示：產后減肥的最好方式是堅持母乳喂養。第3點，在生產的過程當中所面臨的風險相對來說也比較小，我們建議減肥1年以后再有寶寶。

無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。所以很多媽媽都說生產后自己的胃口比以前大多了，每頓飯不自覺就多吃了，好像再也回不到沒有孩子以前的胃口了。

所以如果產后你是一個人帶娃的，你應該很快就會瘦下來的。你要想減肥，你記住一句話：你胖就是你吃多了。2.理想期：產后6個月至一年半以內。瘦身減肥從黃金期可以繼續到理想期。2、產婦減肥不宜過早做劇烈運動產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。

有些女性更提到了懷孕生產之后才發胖，這是由于本來就具備脾虛體質，加上氣血不足，順產的傷口恢復緩慢，使得脾更變得虛弱，產后就更容易出現發胖了。這是由于女性因為生產而耗費大量體能，需要一段時間來自我修復，而六周之后，體能基本恢復到生產之前的水平，奶水也可以正常供應，此時可以考慮適當減肥了。

今天講的內容里，沒有具體的產后媽媽，基本上是所有產后媽媽都會遇到的問題：減肥！很多寶媽，生完就開始陷入崩潰，對著鏡子一照，產前產后沒區別，反倒更胖了，更虎背熊腰了！想減肥，家里人不同意，減肥會營養不良，導致寶寶的營養也不良。

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

哺乳期減肥你知道多少今天想和媽媽聊一聊關于哺乳期減肥的一些數據。其次，在產后42天到6個月這時間內，媽媽身體受到的損傷需要愈合，會需要大量消耗能量，讓身體處于高代謝狀態，在此期間控制好飲食，再加上適當的運動，可以讓瘦身的效果更好哦！產后瘦身原則1、月子期間不可減肥。

3、產后42天后可以根據自身情況酌情開始控制體重。嚴重的還會導致生產時手術切口再次裂開損傷。如果恢復的好，肥胖的媽媽才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。產后瘦身黃金時間表1.黃金期：產后42天-6個月內。