負重上臺階（臀大肌，臀中肌），第3個對側負重的綱線上臺階。由于明天要出遠門，加上今天負重蹲腿。?負重深蹲500＋控率爬坡走30分鐘。如果你想負重，先從雙手托住啞鈴開始，重量逐漸增加。
減肥第434天，臀腿核心，嘗試性負重老王不壞，寫完仍是少年看官不污，讀完仍是初戀隔壁老王名言：練腿是為了更好的走路。1.俯臥撐訓練負荷小，而且負重困難2.硬拉訓練難度大，并且容易傷腰3.史密斯機深蹲用史密斯機做深蹲很別扭4.平板支撐靜態動作，沒有增肌的可能5.靠墻靜蹲靜態動作，而且做的時候會頂的膝蓋疼。
臀腿：15個/組25公斤負重深蹲：寬距，標準距，窄距各5組25公斤弓箭步深蹲：左，右各5組25公斤弓箭步跨步深蹲：5組15公斤鈴壺擺5組歷時100分鐘體感：1.膝蓋有老傷無法負重，減肥這么久，想嘗試負重，從70公斤一路減到25公斤，膝蓋才不會痛。
主要消耗碳水化合物例如：短跑、負重訓練、負重深蹲、卷腹、俯臥撐等【怎么選】有氧運動降體脂、降體重效果更好；無氧運動調整體態、塑形緊致效果更好。一周二次——五次無氧力量訓練！健身房和家里訓練為主！俯臥撐25*4！啞鈴彎舉12*4、負重深蹲12*4！卷腹12*4！控制飲食減脂！目前體重67.5公斤！目標體脂率10！腹肌清晰可見！貴在堅持和熱愛！加油！
油熱下黃鱔干煸，我還加了幾片咸肉增加肉香。紅燒黃鱔、黃鱔、蒜、蔥、姜片、老抽、料酒、鹽、糖、胡椒粉。黃鱔都是自己放的，有些都死的，夾上來動都不動野生的會這樣嘛？每次夾上來馬...
為什么不能擠痘痘呢很多人都會問樊哥，為啥不能擠痘痘，樊哥現在就告訴你，擠痘痘可能導致顱內感染等嚴重后果。所以，如果擠壓這個區域的痘痘，會導致血液反流，細菌很容易進入深靜脈，...
嘴唇干燥起皮結痂，不要撕這是病得治。經?？吹轿鹤俞t生有上火現象，嘴唇有結痂。我小時候也這樣，但是發現下巴結痂了，后來就沒有了，因為嘴唇太干了才這樣，買個潤唇膏就好了。感染甲...
牙齒就是靠牙齒與牙齒間橡皮鏈的回彈力產生關縫的力源，把縫給收上。目前這次做的調整就只是把我下牙，換了一個橡皮鏈掛上了，其他就沒有做什么的額外的調整。這就是牙齒的移動沒有出現...
胸肌拉傷，轉小肌群訓練和臀腿訓練。拉傷幸好不嚴重，第二天開始恢復性訓練，小重量訓練背闊，動作都采用避免牽拉到胸肌的動作。臥推上160公斤時胸肌拉傷，護具保護輔助都是全的，但...
可是一周過去了，口腔里的潰瘍還是沒有消退的跡象，甚至還長出新的潰瘍。力爭把戴口罩和洗手，防不勝防入浸口腔與鼻腔的病毒盡快殺死消滅。防止病毒在口腔和鼻腔的潛伏復制，阻止病毒從...
蘭花在過幾天就要開花了，先看看沒開的蘭花是什么樣子的。蘭花發芽了，有人說蘭花是開花的時候聞香，觀花，無花就賞芽，無芽賞葉。蘭花開花時，葉芽為什么不長了？蘭花的花芽和葉芽屬于...
這雨越下越大了，豬蹄也燉的差不多了。這樣做的紅燒豬蹄軟爛入味，好吃又下飯。紅燒豬蹄vs蹄花湯，哪個更是你的愛？早上好呀姐妹們，今天買了10斤豬蹄，給工友們做紅燒豬蹄。燉了三...
因為我這頭發燙又燙不了，染色幾天就掉了。頭發太過于細軟了，導致染色或者燙，它都會比正常的發質掉色快一點。我今天找你來，就是想讓你把我這頭發推掉。燙了頭發，不染色不好看，還顯...
我告訴你，明明是你單方面提的分手，男生先冷靜一下，我們換個地方好好聊一下。冷靜的意思是什么？就是撤退的一個信號。你不是賭氣想冷靜幾個小時，而是明知道我很難過故意冷落我。所以...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
