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飲食不節制跑步減脂效果不理想?

來源:互聯網 2023-05-10 17:10:15 123 人看過 手機閱讀>>

處于甁頸期,減肥減不動時,跑前可先進行力量型訓練,然后再慢跑,對突破瓶頸有一定效果。5月7日健身、減肥打卡,慢跑45分鐘,6公里。減肥七分靠吃三分靠動,跑步減脂期間如果飲食不節制,就會出現減脂效果不理想的現象。

這幾天雨下的效果特好,想它下的時候就下,想它停的時候就停了,滋潤了所有植物,沒耽誤我出去跑步,今天立夏,夏天到了,身材不能太走形,只有加緊減肥,雨的間隙跑步正好。而夜跑雖然也能減脂,但夜跑對體能的增強效果更多一些,而且安全性差一些。

看了看紀律,有了一定的有氧運動記錄了,先這樣跑幾天,看看效果吧。有些跑友跑的不比別人少,一年到頭不但沒減肥還增加了,就是因為飲食沒有節制的問題。6,跑步時在聽《韌性》,感悟很多!作者從200斤減肥到120斤,并保持了很多年。

我年前162,現在133,慢跑加快走加168輕斷食,一個半月時間,現在繼續減到128左右開始保持,擬不超過132為界。很多人選擇跑步就是想減肥,可一段時間跑步下來,體重沒有減輕或減輕很少,有的不減反增,讓信心大受打擊,為什么會這樣呢?究其原因是沒有明白如何跑步才能減肥,跑步、飲食、減肥三者之間又有什么關系。

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