因為只有進入深睡眠，我們才能快速的恢復。深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%。為什么呢？因為我們入睡之后，會先進入淺睡眠，之后逐漸進入深睡眠，然后又進入淺睡眠。
我們的睡眠是從淺睡眠開始，逐漸的進入深睡眠，這個過程可能需要1個小時。有的人睡睡眠時間長，睡眠質量就好就高。贊同深睡眠和淺睡眠的時間性，深睡眠3個小時左右，淺睡眠3個小時左右。
睡眠周期分為非快速眼動和快速眼動兩個階段。三、多夢容易醒，不能夠深度的睡眠，有可能是和神經衰弱有關系。所以一般建議，11點左右我們就去睡覺，12點以后我們就能進入深睡眠階段。
所以比起具體的幾點睡覺，我們的睡眠質量，尤其是深睡眠的質量更為重要。睡眠質量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速運動睡眠和眼球快速運動睡眠，也稱深睡眠和淺睡眠。如何召喚深睡眠？收藏↓↓via@生命時報。
可通過改變生活方式來延長深度睡眠時間。第二，在睡前可以喝熱牛奶，里面含有豐富的色氨酸，能夠促進大腦深度睡眠。從淺睡眠到深睡眠大概是70到120分鐘左右，這個時候會有一個20分鐘的很深的快速眼動睡眠期。
而在淺睡眠階段快結束的時候醒來，就會感覺精神比較飽滿。怎樣才能深度睡眠深度睡眠，又稱慢波睡眠，是指睡眠的深度比較深，不容易被叫醒，屬于比較解乏的睡眠。非快速眼動睡眠分為淺睡期、輕睡期、中睡期、深度睡期4期，之后進入快速眼動睡眠期，也就是一次睡眠循環的結束。
第二，放松，可以聽音樂，看書，讓大腦充分放松，這樣也能改善深度睡眠。只有深睡眠的時候大腦代謝垃圾的清除才能更有效，睡得好才能保證大腦越來越年輕。就相當于手機沒電了，深睡眠就相當于快速充電，幾個小時就充滿了。
深睡眠是否充足，從起床時的狀態就能判斷出來：◎深睡眠充足：醒來后覺得神清氣爽、不困倦。同時，睡眠不足還可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。一、深睡眠時，人體能得到充分的休息，睡眠質量的好壞也要看深度睡眠時間的長短。
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